很多爱美的女孩子都很希望自己有光滑洁白的肌肤，能够提升自己整体的气质，其实除了一些外在的方式，很多人不知道食物也可以起到同样的作用。那么，很多人都会好奇吃什么美白祛斑，下文列举了很多这样的食物，一起来看看吧。
吃什么美白祛斑
一、绿豆百合美白汤
1.材料
绿豆、赤小豆、百合各适量。
2.做法
将绿豆、赤小豆、百合洗净，用适量清水浸泡半小时。
大火煮滚后，改以小火煮到豆熟。依个人喜好，加盐或糖调味皆可。
3.功效
绿豆与百合所含的维生素能使黑色素还原，具有漂白作用。
二、猪肝祛斑汤
1.材料
猪肝300g，柴胡、白术、当归、白芍各10g，红花5g，姜、葱段、盐各适量。
2.做法
将柴胡、白术、当归、白芍、红花放入锅中，加清水适量，煎成汤。
去渣，加入切成小块的猪肝及姜、葱段、盐，煮熟即可。食猪肝喝汤，每日1次，每次1剂，连食30日。
3.功效
有疏肝养血祛斑的作用，适用于脸部色斑沉着。
三、益母鸡蛋汤
1.材料
益母草、桑寄生各30g，鸡蛋4个，冰糖适量。
2.做法
将益母草、桑寄生洗净。
将鸡蛋煮熟去壳。
将益母草、桑寄生、鸡蛋、冰糖放人锅中，加清水适量，用文火煮30分钟即可。
喝汤食蛋，每日1剂，分2次食完，连食15日。
3.功效
有补肝养血，活血祛斑的作用。适用于肝、肾功能失调，湿聚瘀阻而致的面部粉刺、色素沉着。
四、双瓜祛白汤
1.材料
丝瓜100克，冬瓜100克，蜂蜜适量。
2.做法
将冬瓜、丝瓜统统放入砂锅中，加水漫过。
先用大火煮开，继而用文火煮30分钟，捞出冬瓜、丝瓜，在汤中依口味加蜂蜜。
3.功效
丝瓜苦味质，多量粘液和瓜氨酸等多种成分凉血化痰，美白肌肤之功效。冬瓜含蛋白质，粗纤维，糖，钙，磷，铁，胡萝卜素，硫氨酸，核黄素，尼克酸，维生素等，味甘淡、性凉，入肺，有利水，消瘀，美白等多种功效。丝瓜、冬瓜合用，美白之功效益增，常饮此汤可祛瘀白肤。每日1次，特别是肥胖瘀肿肤暗者可常食。
二、美白祛斑应注意什么
1. 化妆品使用的相关注意事项
因为很多化妆品含有过量的汞及重金属含量,很容易让肌肤长斑点，尽量不要使用使用含有激素、铅、汞和其他有害物质的产品,因为太多的副作用，甚至导致严重毁容。
2. 关于清洁护理的一些注意事项
对于常上彩妆的皮肤，一定要定期清洁保养，以免造成粉垢和色素的沉淀，尽量避免使用一些有创伤性的治疗。
3.. 对于饮食的一些注意事项
要营养摄取均衡，并多食用含大量维生素成分的食物，少吃刺激性食物，如辣、酸、酒，尤其咖啡、可乐、浓茶、香烟、酒等。吃得越多，会老化得越快，从而导致致黑色素分子浮在皮肤表面，使黑斑扩大及变黑。另外需要保持适当的运动和充足的睡眠。
所以总的来说，吃什么美白祛斑这个问题并不复杂，生活中很多常见的食物都可以起到这个作用，比如说绿豆百合汤、猪肝汤等等，都是美味又健康的食物，除此之外，这些食物也对身体有其他好处。长此以往多吃一定会达到理想的结果。
