如果肾气不足，男人就会表现出虚弱之症，女人就会变成黄脸婆！其实食疗就是补肾气的最好的好方法，我们在平时生活中都会遇见的。那么吃什么可以补肾气呢？今天小编教你吃什么补肾气，一起来看看这些补肾气的食疗方吧！
吃什么可以补肾气
中医认为：“肾为先天之本”“肾藏精，主生长，发育，生殖”，“肾主骨，生髓，通脑”，“肾主纳气，肾主水液”“肾开窍于耳”“肾司二便”“腰为肾之府”等等。总之肾脏的健康说明人体生长，发育，生殖系统的活力。 如果肾虚了，就会出现一系列衰老的现象。
1.山药
性平，味甘，为中医“上品”之药，除了具有补肺、健脾作用外，还能益肾填精。凡肾虚之人，宜常食之。 饮食指南：现季山药怎么吃才健康
2.干贝
又称江珧柱。性平，味甘咸，能补肾滋阴，故肾阴虚者宜常食之。
3.鲈鱼
又称花鲈、鲈子鱼。性平，味甘，既能补脾胃，又可补肝肾，益筋骨。
4.栗子
性温，味甘，除有补脾健胃作用外，更有补肾壮腰之功，对肾虚腰痛者，最宜食用。
5.枸杞子
性平，味甘，具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛、久服能益寿延年等功用。尤其是中年女性肾虚之人，食之最宜。
6.何首乌
有补肝肾、益精血的作用，历代医家均用之于肾虚之人。凡是肾虚之人头发早白，或腰膝软弱、筋骨酸痛，或男子遗精，女子带下者，食之皆宜。
7.忌吃或少吃
荸荠、柿子、生萝卜、生菜瓜、生黄瓜、生地瓜、西瓜、甜瓜、洋葱、辣椒、芥菜、丁香、茴香、胡椒、薄荷、莼菜、菊花、盐、酱、白酒及香烟等。
8.归参鳝鱼羹
原料：当归15克，党参15克，鳝鱼500克，料酒、葱、姜、蒜、味精、食盐、酱油各适量。
制作工艺：将鳝鱼剖脊背后，去骨、内脏、头、尾，切备用。当归、党参装入纱布袋内扎口，与鳝鱼同入铝锅内，放入料酒、葱、姜、蒜、食盐，加水适量。先用武火烧沸，打去浮沫，再用文火煎熬1小时，捞出药袋不用，加入味精即成。
服法：早晚各服1次。
功效：补益气血。
应用：气血不足，久病体弱，啤冯无力，面黄肌瘦等。
黄精炖猪肉
原料：黄精50克，瘦猪肉200克，葱、姜、料酒、食盐、味精各适量。
制作工艺：将黄精、瘦猪肉洗净，分别切成长1寸、宽5分的小块，然后放入砂锅内，加水适量，，放入葱、姜、食盐、料酒，隔水炖熟，加入少许味精。
服法：早晚各食1次。
功效：养脾阴，益心肺。
应用：阴虚体质的平时调养及心脾阴血不足所致的食少、失眠等症。
珠玉二宝粥
原料：山药60克，苡米600克，柿霜饼24克。
制作工艺：先将山药、苡米捣成粗渣，煮至烂熟，再将柿霜饼切碎，调入溶化。
服法：早晚各食1次。
如果肾气不足的话我建议是吃黑豆。因为黑豆就是一种有效的补肾品，它里面有很多的维生素和蛋白质。其实我们在平时生活中也应该多吃一些可以补肾的食物，但是我们也不要乱吃一些食物，那你们知道吃什么可以补肾气吗？如果你们不知道的话，就赶紧去上文看看吧。
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