随着时代的变化，经历过魏晋风骨，也看过唐朝丰腴……一直到现在，人们的审美观念还是不停的在变化。就比如如今的"A4"腰，反手摸肚脐什么的，都是新时代给女孩子身材的标准，但标准是否是好的，只能说因人而异。但是如何减肥,减肥又吃什么,喝粥有利于减肥吗？带着这个问题，我们可以往下看。
一、喝粥有利于减肥吗
粥热量低，100克白粥热量只有46卡，喝粥可润肠通便，能排除体内毒素，清除多余脂肪，达到瘦身的目的。
二、利于减肥的粥
1、喝杂粮粥
做法;不放大米，只放粗粮等。粗粮与水的比例为1:5，煮制。
杂粮粥的消化速度比白米粥慢，餐后血糖上升速度慢，则其中所含的能量就能较为缓慢地释放出来。这样，就不容易发生餐后血糖难以控制的问题，也不容易因为饥饿而造成低血糖。较低的餐后血糖，不需要动员大量胰岛素出动。胰岛素一旦升高，就不利于脂肪酸的动员，相反却会促进脂肪的合成。因此，喝杂粮粥在让人长时间精神饱满的同时，又不容易出现肥肉上身的麻烦。
2、蔬菜粥
做法：选择合适的蔬菜如：包菜、南瓜、西红柿、黄瓜等切碎，放少量米煮制。
蔬菜里面含有非常丰富的食用纤维，而这些食用纤维对人体是非常有益处的，可以刺激人体的肠蠕动，从而改善便秘。
3、海鲜粥
做法;加以虾仁或鱼肉等切碎，放少量米煮制。
虾是所有海鲜中最常见的，不仅味道鲜美营养价值还很高，虾里面含有一种不饱和脂肪酸，能够有效酯化人体内的胆固醇，降低血脂浓度，并提高细胞活性，瘦身效果很明显。
4、喝粥不宜太软烂
需要增加一点咀嚼口感，这样才有更低的血糖反应和更高的饱腹感。豆子可以泡得时间短一些，杂粮可以不浸泡，在可以接受的范围当中，让粥的质地不过于软烂。
三、利于减肥的食物
1、冬瓜
冬瓜不含脂肪而含钠盐，有利尿去湿之功。肥胖的人大多体内积有较多水分，肌肉软弱不实，民间常用冬瓜煮汤饮服，减肥效果明显。冬季用干冬瓜皮30克水煎取汁饮服，也可减肥。
2、黄瓜
黄瓜体内含有一种可抑制糖类转化为脂肪的丙醇二酸，肥胖的人常吃黄瓜有减肥之效。黄瓜还含有较多的细纤维，可促进胃肠蠕动，增加排便，并可降低胆固醇的吸收。
3、梅子
梅子是富含有机酸和无机酸的碱性食物，尤其是含大量的柠蒙酸，对热能的代谢有良好作用。一些专家认为，梅子是减肥食品中的姣姣者，而日本等国以梅子及其制品减肥，风靡一时。
4、魔芋
魔芋除含有多种营养物质外，还含一种其它植物少有的甘露聚糖。该糖有高膨胀、高弹性、高粘度的特性。魔芋及其加工品，不但能吸收胃液，降低食欲，而且还能产生饱腹感。
减肥这种事，应该是遵从自身内心的意愿，而不是完全遵从别人的标准或是要求。你应该做自己身材的主人，有些人喜欢香蕉，有些人喜欢苹果，但你自己可能只是个梨。所以喝粥有利于减肥吗？你应该减肥吗？这些都是你自己可以决定了，且不在伤害自己的前提下去减肥。
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