对于青少年尤其是处在青春期的青少年来说，长高是最为重要的，是身体成熟发育的一个显著性标志。长高越来越受到许多人的关注，也在积极寻找一些长高的办法，其实长高是可以通过食物来增强的，那么吃什么能长高最快，下面就跟随小编一起去了解吧。
吃什么能长高最快
1.吃含钙比较多的食物
比如牛奶、海带、虾皮、骨头汤、豆制品等。其中，牛奶是个非常不错的选择，它营养全面，含有丰富的蛋白质、氨基酸、钙、磷等，对增高非常有利。
2.多补充蛋白质
因为蛋白质可以燃烧掉人身体里多余的脂肪，可以增强身体的免疫力、维持正常生命、发展身体。含蛋白质比较丰富的食物有：蛋、牛奶、乳酪、小麦胚芽、豆类、鱿鱼、虾、鲤鱼、贝类、海藻、牛肉、沙丁鱼、鸡肉、肝脏、猪腿肉以及深色蔬菜等。其中，沙丁鱼是蛋白质的宝库。
3.补充必要的维生素
因为维生素是人体正常生长必不可少的营养，少了它们，人的身体很容易得疾病，像维生素d还能促进人体钙的形成。多吃生菜、胡萝卜、油菜、莴苣、芹菜、柑桔、菠菜、辣椒、香橙、柠檬等含有丰富维生素的蔬菜和水果，其中柑桔含有丰富的维生素A、B1、C，其含量是苹果的3倍。而菠菜含有极丰富的维生素，如果单吃菠菜的话，每天吃100克就可以满足生长发育的需要了。
4.一日三餐要合理搭配
不可以挑食、偏食，要粗细、荤素搭配得当，抓住孩子的身体生长期：胎儿期、婴幼儿期、少儿期、青春期，要注意可乐、汽水、合成果汁最好不要喝，含有过多糖分的食物也要少吃，会阻碍身体对钙的吸收。另外，多晒太阳、多跳绳、多运动。如果成人的话，一般男性在25岁停止身体增高，女性则是23岁，以后的身高基本不会改变了。
二、增高营养食谱
1、牡蛎肉汤
⑴材料
新鲜牡蛎肉 100克，生姜丝少许。
⑵制作
将牡蛎肉用清水洗净，放入沙锅内，加上生姜丝少许，加适量清水，用中火煨成浓汤，再加入少量味料，待温饮汤吃肉。
2、嫩豆腐酱汤
⑵材料
嫩豆腐、贝类、鸡蛋。
⑵制作
洗净贝类，用盐水泡，再用沸水焯一下，水留着做汤。炒熟蒜末，把上一步的汤倒进去。水开后放贝类，加一点盐调味。加入适量嫩豆腐。熄火前打入鸡蛋。
吃什么能长高最快的问题上文已经给出了相应的食物，诸如含钙比较多、富含维生素、富含蛋白质等的食物，其中含有这些元素的食物是非常多的，种类也比较多样。因此，我们在选择这些食物时选择性比较广泛，同时也可以根据自身的口味合理选择。
