不少人都会因为掉头发严重而忧愁的整日打不起精神。看着日益减少的发量，心里也会急躁起来，想着用各种方法可以让头发长出来。食物治疗的方法效果很慢，不会像一些药剂效果立竿见影。但是我还是认为掉头发严重吃什么好很重要。
掉头发严重吃什么好
1、多补充含碘高的食物。
2、多补充碱性物质，如新鲜蔬菜、水果。
3、多补充植物蛋白，多食大豆、黑芝麻、玉米等食品。
4、多补充铁质，多食黄豆、黑豆、蛋类、禽类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等。
5、多吃含粘蛋白的骨胶质多的食物，如牛骨汤、排骨汤等。6多食维生素E丰富的食物，如芹菜、苋菜、菠菜、枸杞菜、芥菜、金针菜、黑芝麻等。
掉头发吃什么维生素
1.维生素B里的B1、B2、B6、B12都是能够促进头发生长的重要营养，对治疗秃头十分有效。主要食物来源有麸皮面包、黑米、粗面粉、动物肝脏、蛋黄、鱼肉、猪肉、牛奶、水果、绿叶蔬菜、黄豆等。
2.维生素D有利于毛发正常发育，不会过于纤细柔软。主要食物来源有动物肝脏、蛋黄、各种鱼类、干香菇等。
3.维生素A能够治疗皮肤粗糙还能够解决头皮屑比较多、毛发干枯等问题。维生素A的主要食物来源有很多，比如说红萝卜、牛肉、蛋黄，还有水果：凤梨、柿子、香蕉等水果。
注意事项
经常掉头发及头发变黄的因素之一是由于血液中有酸性毒素，原因是体力和精神过度疲劳，长期过食纯糖类和脂肪类食物，使体内代谢过程中产生酸毒素。
方法/步骤
1.因此，掉头发注意营养调理是非常重要的，头发的主要成分是胶原蛋白，因此要补充优质蛋白质，B族维生素及维生素C和钙，并保持愉快心情，少吃辛辣刺激性食物，和油脂过高的食物，保证充足的睡眠。
2.多吃含丰富维他命B族的食物
1、含胆碱的食物：如蛋、小麦胚芽、豆类(豆荚、碗豆和扁豆)、燕麦粥和糙米等
2、含环己六醇的食物：如卵磷脂、米糠、全麦和豆类3含对氨安息香酸的食物：如香菇、包心菜、葵花子、燕麦、菠菜等。3.多吃含硫氨基酸的食品。
此类氨基酸是滋养头发的主要成分，大多存在于蛋等动物性食品、豆类和包心菜中。适度地摄取瘦肉、家禽或鱼肉等动物性蛋白，可以提供毛发生长的必需营养。但是，过度食用肉类，不仅无法促使毛发生长，反而造成毛发脱落。
注意事项
掉头发跟营养液有很大关系，所以了解了掉头发是缺少什么营养，大家在日常生活中就可以好好补充所缺的营养，尽快摆脱掉头发的阴影了。
可以吃
1、芝麻
芝麻富含对眼球和眼肌具有滋养作用的维生素E，从而能缓解黑眼圈的形成。
2、胡萝卜
除了维生素E能对眼球和眼肌有滋养作用外，维生素A也有此般功效。胡萝卜就是增加维生素A摄入量的不二选择，它能维持上皮组织正常机能，改善黑眼圈。
掉头发严重吃什么好呢？应该多食用一些高碘，高蛋白质和含碱性的食物。例如蔬菜水果。黑芝麻，黑豆，胡萝卜等等之类的食物。吃维生素也是很好的选择。可以让头发快速生长的维生素B，掉头发严重的朋友们不妨可以试一试这几个办法。
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