怀孕是一家人最兴奋的事情,因为家中很快将会迎来一个新的小生命,准妈妈应该是又兴奋又紧张的,关键还要承受身体上的不舒服,怀孕前三月,孕吐非常严重,食欲不振,看到任何食物好像都提不起兴致,那么孕妇不开胃吃什么好呢?我来给你们推荐一下。
一、孕妇不开胃吃什么
土豆
土豆不仅含有丰富的膳食纤维,而且更为重要的是其中的维生素B6的含量也是非常的丰富的,而维生素B6本身就具有防止呕吐不止的功效,所以对于准妈妈来说恶心干呕,不防适适土豆的神奇的魅力,或是家常菜醋溜土豆丝就是一个非常不错的选择哦。
苦瓜
虽说苦瓜是一种寒性食物,吃起来也苦苦的,并非每个人都能接受,但是对于孕期来说,如果适当的吃点苦瓜,就可以利用其苦瓜素来刺激胃酸的分泌,从而加速了肠道的蠕动,对提高孕妇的消化能力,提高食欲都具有很大的帮助。
南瓜
南瓜是一种全身都是宝的蔬果类食物,营养丰富,维生素A,钙质,锌,膳食纤维的含量都是非常丰富的,同时还是一种低钠的食物,由其是对于妊娠期的女性来说多吃南瓜可保存体力,同时对缓解妊娠反应,减少妊娠高血压的发生都具有很大的帮助。像平时就可以用南瓜做成南瓜饼,南瓜粥,或者直接干炒南瓜,口感也都是相当不错的。
西红柿
西红柿酸酸甜甜的,吃起来非常的爽口,而且营养极为丰富,维生命BI,B2,维生素C,铁元素,卵白质,钙质等等。西红柿可以凉拌着吃,做成汤吃,炒成菜吃。像有名的糖醋西红柿,西红柿炒蛋,西红柿虾仁蛋汤等都是不错的开胃好选择。
黄瓜
黄瓜的维生素C,叶酸的含量是非常丰富的,因此对于妊娠期期的女性来说黄瓜不仅味道鲜美,同时营养丰富。可以适当的多吃,但是对于妊娠初期的女性来说,如果吃黄瓜的话有可能会引起反胃的问题,因此在吃的时候要适量。如果有条件的话,可以自制酸黄瓜,吃起来口感会更好一点。
酸菜
酸菜是古人智慧精华的表现,酸菜本身就具有去腥味,开胃之功效,因此准妈妈平时在做饭菜的时候,可以在菜中适当的加 点酸菜,比如说做鱼的时候,可以做成酸菜鱼,做肉的时候,可以做成酸菜扣肉等等,不仅好吃,而且营养也丰富。
海带
海带富含钙质,胡萝卜素,磷,由其是碘元素的含量非常之丰富,对于妊娠期的女性来说,吃海带不仅有助于补充钙质,缓解小腿抽筋等问题,同时还有利于开胃。平常可用海带同猪骨头一起炖煮,或者将海带同五花肉一起炒食,风味不错,同时营养也挺丰富的。
孕妇不开胃吃什么非常关键,准妈妈们如果营养摄取不够,不但难以供给自身所需的营养物质,胎儿的营养更是不能保证,所以对于准妈妈们来说,最重要的就是摄入充分的食物,才能保证宝宝的正常发育,让孕妇提起食欲也就成了重中之重,所以要按照上面文章中的食物多做给孕妇吃才可以噢。