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稀饭的坏处,你可知道

2022.06.10 01:25 来源:网友投稿 浏览:7173

人们都有吃早餐的习惯,俗话说一天之计在于晨,早餐要吃好,午餐要吃饱,晚餐要吃少,可见早餐的重要性。我们平日里吃早餐都吃什么呢,包子,粥,鸡蛋,还有豆浆油条都是非常常见的早餐类型,大家知不知道,其实稀饭和粥是不一样的,那么下面让我们聊聊稀饭。

稀饭的坏处,你可知道

一、稀饭的坏处

1、稀饭水分较多,中青年人及活动较多的孩子容易饿,不宜当午餐。

2、控制水份摄入的病患不宜。

3、晚上夜尿较多的老人不宜晚餐用稀饭。

二、稀饭的好处

1、容易消化

白米熬煮温度超过60摄氏度就会产生糊化作用,熬煮软熟的稀饭入口即化,下肚后非常容易消化,很适合肠胃不适的人食用。

2、增强食欲,补充体力

生病时食欲不振,清粥搭配一些色泽鲜艳又开胃的事物,例如梅干、甜姜、小菜等,既能促进食欲,又为虚弱的病人补充体力。

3、防止便秘

现代人饮食精致又缺乏运动,多有便秘症状。稀饭含有大量的水分,平日多喝粥,除能果腹止饥之外,还能为身体补充水分,有效防止便秘。

4、预防感冒

天冷时,清早起床喝上一碗热粥,可以帮助保暖、增加身体御寒能力,能预防受寒感冒。

5、防止喉咙干涩

对于喉咙不适、发言疼痛的人,温热的粥汁能滋润喉咙,有效缓解不适感。

6、调养肠胃

肠胃功能较弱或溃疡患者,平日应少食多餐、细嚼慢咽,很适合喝稀饭调养肠胃。

稀饭的坏处

7、延年益寿

喝粥可以延年益寿,五谷杂粮熬煮成粥,含有更丰富的营养素与膳食纤维,对于年长、牙齿松动的人或病人,多喝粥可防小病,更是保健养生的最佳良方

三、粥和稀饭的区别

稀饭是多水少米煮出来的,而粥则是相反的,多米少水煮出来。南方多喝为稀饭较多,北方人多喝粥多于稀饭。

粥的做法相较稀饭来说,比较难。粥的材料火候时间是比较讲究的。稀饭的做法就简单多了

1、莲藕稀饭

材料:莲藕200克,白米100克,白糖少许

做法:先将莲藕和白米洗干净,沥干,再将莲藕切成小片,与白米一起下锅,白米和莲藕都熟了,就可以加入白糖调味下,即可进食。

炎热的夏天,莲藕稀饭绝对是开胃拯救食欲不振的良方。

2、皮蛋瘦肉粥

材料:大米150克,皮蛋2个,瘦肉225克,葱姜少许切丝,油100克,香油,胡椒粉少许,精盐4小匙,味精1小匙。

做法:皮蛋剥壳,切出8个花瓣备用,大米洗净沥干,加入少许的食用油,瘦肉切丝加入胡椒粉和精盐味精腌制3小时。大米下锅煮开,大火沸腾之后转中火,将切好的皮蛋,生姜丝,其余的调味料下锅,中火煮5分钟,出锅前撒上葱花即可。

稀饭的坏处

通过文章的介绍稀饭的坏处和好处大家都知道了吧,因为平常我们使用的大米都是经过精细加工的白米,所以它本身的营养价值就不是很高了,其中大部分都是淀粉,蛋白质含量和维生素含量都非常的少,所以我们可以在稀饭的时候加入各种豆类来补充营养成分。

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