我们在减肥的过程中也是减脂的过程,在我们减肥期间除了有大量的运动之外,我们适当的饮食也是对减肥有很多的帮助的。那在我们减肥期间不能随便吃东西,但是可以适量的吃一些水果,那吃一些什么水果好呢?但我们在吃水果的时候也不是什么水果都能吃的,那那些水果不能吃呢?
一、减脂吃什么水果好
1、柠檬
100克/24卡路里柠檬中的柠檬酸能促进热量代谢,而且它的维生素C含量是水果中的佼佼者,美白效果好,热量又低,爱美想瘦的人可适量食用,但避免空腹吃。
2、番茄
100克/35卡路里除了含有丰富的维生素C、E、K外,还富含茄红素、叶酸、类胡萝卜素、酚酸和纤维质,是最热门的保健水果之一,也被拿来作为人减肥的好食材。
3、菠萝
100克/32卡路里属于酸性水果,可以整肠和助消化,加上菠萝富含的酵素能有益体内毒素分解,促进排水,排脂,所以,那些想要减肥的人,可以餐后适量食用。
4、苹果
100克/50卡路里苹果富含果胶,可以帮助肠胃蠕动、促进体内毒素的排泄,再加上苹果富含钾,热量不高,还可以防止腿部水肿,也是热衷于减肥的人的首选。
5、香蕉
100克/125卡路里富含纤维质、钾质和 果胶等,可以有效地整肠,也有排除体内水分的效果,是一种很理想的减肥水果。
6、柑橘幼果
100克/45卡路里柑橘中充满着帮你净化体内,苗条全身的成分,果胶等膳食纤维、维生素、钙质·铜·磷·钾·铁等的矿物质,这几种营养素特别丰富,充分调理你的内分泌,促进消化系统、神经系统、心脏血管的机能,大大提升全身的代谢力。
二、不能吃什么水果
不要吃一些高糖的水果。
高糖水果:香蕉、葡萄、荔枝、甘蔗、龙眼、红枣等;
中糖水果:苹果、梨、橘子、草莓、桃、橙、猕猴桃、菠萝、李子等;
低糖水果:西瓜、柚子、黄瓜、番茄、樱桃、柠檬等。
香蕉的卡路里很高,但是如果便秘的话吃香蕉也不错。红枣补血很好。少吃一点就好了。人的营养要均衡,最好不要全部拒绝。
葡萄柚 热量≈35.3千卡/100克 ,葡萄柚酸性物质可以帮助消化液的增加,藉此促进消化功能,而且营养也容易被吸收。此外为什么葡萄柚再减肥时也会被列为必食的风云水果,原因是它含有丰富的维他命C。
大约一颗葡萄柚就有100豪克,不仅可以消除疲劳,还可以美化肌肤呢!重要的是它的含糖份少,减肥食用来补充维他命C最适合不过了。至于很多女孩害怕的重酸味,建议你,可以滴一点点蜂蜜在葡萄柚上,酸味马上被中和。选购:手拿起来重量要感到厚实,代表水分多。 番茄 热量≈25千卡/100克 ,严格说起来,番茄应该是被归再蔬菜累才正确吧!所以在食材中常看到它,而且番茄也是属于愈嫩愈吃的一类食物呢!番茄含有番茄红素,食物纤维及果胶成份可以降低热量摄取,促进肠胃蠕动。
减脂吃什么水果好呢?我们可以在饭后吃一些柠檬,吃柠檬可以很好的促进我们身体的消化,达到不积食的目的。在同时我们也可以多吃一些西红柿,西红柿也是一种比较好减肥的蔬菜哦。我们很多的人会运动完之后就会大量的进食,但这是不正确的,如果运动之后大量的饮食不仅不能达到减肥的作用,还会更加的胖哦。