作为女人每次月经过后，都要注意补气养血，及时补充身体营养，才能增强免疫力，促进身体恢复。我们日常生活中有很多食物都能达到补气养血的效果，除了大家都知道的红枣，还有其他很多食物能补血的。今天我们就来给大家介绍一些，女人吃可以补气养血的食物吧。
女人经期过后，补气养血的食物有哪些
1、桂圆
桂圆又称龙眼，不过龙眼一般是指鲜果，晒干了称桂圆。桂圆营养价值很高，含有丰富的葡萄糖、蔗糖、蛋白质、维生素、氨基酸、核黄素、尼克酸、钙、铁、磷、钾、镁等，具有较强的补益作用。桂圆中的铁元素含量丰富，铁能促进血红蛋白再生，对气血不足有较好的滋补效果。
2、红米
红米，又称红大米，含有丰富的铁元素，有补血、延缓衰老的功效，是一种营养价值很高的粗粮，黑米的滋补功效与红米相似。
3、桑葚
桑葚由于生长环境天然无污染，被称为“民间圣品”，是早年皇帝的御用补品。桑葚含有丰富的活性蛋白、维生素、葡萄糖、果糖、蔗糖、花青素、氨基酸、胡萝卜素、亚油酸、油酸、有机酸、钙、铁、磷、铜、锌等营养素，有乌发明目、行气活血的功效，被称为水果中的“乌鸡白凤丸”。
4、乌鸡
乌鸡在民间一直被称为“药鸡”，其补气血的能力也备受推崇。现代营养学研究表明，乌鸡肉含有蛋白质、黑色素、多种维生素、18种氨基酸和18种微量元素，其中8种人体必需氨基酸的含量接近人体需求量。乌鸡中的铜、铁、锌等矿物质含量均高于普通鸡肉，尤其是人体造血系统必需的铁元素。另外，乌鸡所含的黑色素也能促进人体内血细胞和血红素的增殖。
5、苋菜
苋菜，有些地方称“汉菜”，是夏季时令菜。苋菜中含有一定量的维生素K，而维生素K具有促进凝血、造血功能，有助于预防贫血。此外，苋菜中含有多种微量元素，其中钙、铁的含量均高于菠菜，很适合贫血患者、妇女和老人食用。
6、甘蔗
甘蔗是冬季时令水果，含有丰富的维生素、蛋白质、有机酸、钙、铁、磷、锰、锌等物质，其中铁元素的含量特别多，位居水果之首，素有“补血果”之称。
7、玫瑰花茶
玫瑰花含有多种维生素、有机酸和各种挥发性物质，具有促进血液循环、镇静安神、消斑养颜等功效，经常饮用能够改善气色黯淡并淡化色斑。
除了以上这些食物，常见补气血食物还有黑豆、红枣、菠菜、南瓜、胡萝卜、黑枣、葡萄干等。除此之外，平时还应该多运动，并保持良好的作息习惯。
相信大家看完以上文章的介绍，对于有哪些养血的食物有了更多了解。女人要时刻关爱自己的身体健康，在经期前后都要注意多吃补气血的食物，来补充身体营养。以上这些养血的食物，都是日常经常能见到的，大家不妨多买来吃，而且这些食材的简单美味的做法也有很多的。
