许多减肥的童鞋们都有个疑问。那就是：喝粥可以减肥么？很多人会想，运动减肥太累；节食......根本受不了。不如吃些热量低的代替饭。那最好不过的就是粥啦！一碗粥和一碗饭。同样的量，粥的热量比饭低的多，而且既能填饱肚子，还能养胃，岂不是一举两得！
一、喝粥可以减肥么
终于有时间来说说喝粥这个故事了。很多在减肥事业奋斗的同学们都相信，胖基本上是吃出来的，什么都不吃肯定会瘦。但问题是我们不是植物，没有光合作用这个功能，想活着就无论如何也要吃东西。好了，既然承认不能不吃，问题就变成了应该吃什么。这时候，很多人开始愚弄我们的胃和大脑，反正随便装进胃里些东西，然后默念“我吃饱了”一百遍啊一百遍。这样开始或许能瘦，但后来发现，身体也没那么好骗。于是有人想出了个“好主意”：我们来喝粥吧!道理似乎很简单，一碗粥里面水分含量比米饭要高的多，水没热量，于是一碗粥比一碗饭热量低不少，而且同样都是一碗，这下真的饱了。但是(好吧，看起来很美的东西后面总是要跟着个但是)，请大家注意，对于很多人来说喝粥根本不减肥!
首先，请各位亲明确一点，我这里不是讨论喝粥对于身体健康是不是有帮助，只是说喝粥能不能减肥。我同意喝粥养胃养人，尤其对于老人病人，喝粥绝对是有利于身体健康的。不过，彼之蜜糖，此之砒霜，当然喝粥没有砒霜那么夸张，但对于减肥的同志们来说，请不要觉得喝粥能减肥。原因很简单。
1、一碗粥的热量确实比一碗饭低
不过有些筒子们把这个当做借口，觉得粥热量低，于是很容易就多吃了一些!这样下来，粥和饭，谁的热量低些就不好说了。而且，我这里说的粥还只是白粥，里面除了米，什么其他东西都没有的那种。要是加其他的辅料，热量根本就不低了。不要小看我们的意识和意志力对减肥的影响。减肥其实很简单，总结起来六个字足以。管住嘴，迈开腿。可为什么有那么多人一直减不下来，或者减了又肥，肥了又减呢?核心就是意志力不够，虽然知道要少吃，但基本做不到，或者找各种理由奖励自己，最终吃多，或者是意识不到位，减肥过程中虽然体重下降，但并没有建立起健康的饮食习惯，于是很容易就胖回去。说这么多就是想告诉大家，喝粥能起到的减肥效果是非常小的，而且需要强大的意志力才能实现。很多胖人却很难有这个意志力。
2、相对米饭来说，粥的热量虽然低
但粥的升糖指数更高!建议大家再去看看我那个讲升糖指数的文章(具体看这里)，之后你就明白，高GI的食物会让你饿的更快!没有什么比饿更摧残我们的意志了，虽然喝粥能暂时骗胃说我已经装满你了，但很快升上了又降下去血糖会告诉大脑，你又该吃东西了。这又回到第一个原因，意志力不强的胖纸们，你们真的能忍得了饿还不去吃东西么?
3、粥比米饭容易吸收
这也就是为什么喝粥对身体有好处，因为它容易被人体吸收消化啊。我们减肥，恨不能吃进去的东西都能排出去才好，粥这种易消化好吸收的东西为什么能减肥?!话说日本相扑为什么可以那么胖，当然是多吃少动。不过他们并不吃高脂肪的东西，而且喝粥状一种营养餐!为什么是粥?因为易吸收啊易吸收!有些人，尤其是小孩，总是很瘦很瘦，吃什么都不胖，解决的方法很简单，不要吃什么高脂肪巧克力之类的东西，而且先喝一段时间粥，把肠胃养好，再吃就容易胖了。
4、粥里面水分高，热量低
一吃就容易多，时间长了会把胃撑大。胖纸们本来胃就大，减肥不想着怎么把胃缩小，还喝粥撑胃，本末倒置啊。所以，水饱真的骗不了身体的。尤其对于体重本来就正常却想更瘦的人来说，别随便喝粥，基本没有减肥的作用，反倒会把胃变更大。
粥的水分高，你骗的了自己却骗不过身体。而且喝粥有助于吸收，喝的时间长了，你的肠胃将变好。而你相信自己的意志力，不会在减肥期间忍住不吃高脂肪食物。即使知道减下去，嘴巴没忍住，还是容易胖上去。因此大家应该都明白了吧！喝粥可以减肥么？当然不可以，反而会越喝越胖。
