烤地瓜、烤红薯,一直都是夜市里大家的最爱。外酥里嫩,一开始就说的是这道美食啊!不过红薯虽然是我们的最爱,但它到底适不适合孕妇吃呢?或者说孕初期红薯到底能不能吃呢?这些问题可能也在困扰着我们的孕妇朋友,那么今天就由我来为大家说一说吧!
孕初期之后妈妈的精神也跟着紧绷起来,平时总是小心再小心,生怕出了什么状况,连平时吃的东西也要仔细筛选,担心这个不能吃,那个吃了会对宝宝不好,打个比方来说,妈妈们平时吃红薯可以随便吃,不用担心任何问题,但是孕初期的时候也能吃红薯吗?
一、孕初期红薯可以吃吗
怀孕初期,准妈妈是可以吃红薯的。
红薯富含赖氨酸,其含量远高于大米和白面,同时还富含胡萝卜素,可以抑制上皮细胞的异常分化,消除氧自由基,增强人体免疫功能。
红薯中的食物纤维含量十分丰富,可以促进肠运动,促进排便,防止便秘。怀孕时,由于子宫压迫直肠,准妈妈是比较容易便秘。多吃红薯,能够缓解便秘。
孕妇多吃红薯也有助于消化,因为红薯中所含的特殊物质能平衡大肠菌群,从而达到保湿肠道、缓解便秘的作用。
红薯含有胡萝卜素、维生素A、B、C、E及钾、铁、铜、硒、钙等十余种微量元素,营养价值非常高,因此被营养学家们称营养均衡保健食品。吃红薯不仅有利于人体酸碱平衡,还能降低血胆固醇,防止亚健康和心脑血管病等现代病。
二、孕初期了适合吃什么
孕初期期建议多食用含蛋白质、糖、钙、铁及锌等微量元素高的食物,此期间胎儿生长发育快,故应多供给营养丰富的食物,如蛋、奶、瘦肉、鱼类、豆类和蔬菜、水果,供给富含纤维素和果胶的蔬菜、水果,如芹菜、韭菜、苹果、梨等,以防便秘。
现在大家对孕期的保健都很注意,其实孕初期以后除了加强营养以外,对饮食上没有特别的要求,任何东西只要有营养都可以吃一点,但是不要吃的太多,正常的饮食包括网上讲的活胎的、活血的等食物其实都可以适当吃一点。建议孕妇均衡营养,不能偏食。
孕初期的时候吃的东西大部分还是跟平时一样的,在这方面妈妈们不必太过紧张。只要不吃刺激性过大的食物和一些速食,垃圾食物就可以了。另外,同样食物怎么吃才最有营养最适合妈妈们吃,这个妈妈们自己可以去研究研究,争取把食物营养利用到极致。
怀孕一直都是女人人生中的一大事情,因为这可能是她们第一次面对鬼门关。所以一定要小心谨慎的对待,红薯这种食物按理来说应该是很适合怀孕初期吃的。但是孕初期红薯能不能多吃还是个问题,所以为了小心为好,大家在吃红薯的时候还是要适量啊!