青枣是许多小伙伴都十分喜爱的食物，青枣不仅味道美味，口感甜甜脆脆的，而且营养也十分丰富，含有丰富的维生素、钙等人体必备的营养素，是聚餐、吃饭时不错的选择，而且青枣还可以被做成各种甜品，那么青枣的糖分高吗？热量到底是多少呢？
一、青枣的糖分高吗
含糖量高。青果重50-100克，甜度10-20度，每百克青枣含蛋白质1.2克、脂肪0.3克、碳水化合物23.7克，含有丰富的维生素和多种微量元素。
青枣的热量：122大卡/100g
1个青枣(30.0克)含有热量37大卡，需要散步25.5分钟消耗完。每100克该食物含有:碳水化合物23.70克;脂肪0.30克;蛋白质1.20克。
相对来说，青枣的热量不是特别高，当然也不能吃多了，再好的东西吃多了也不好哦!
二、青枣的基本功效
1、养颜美容
青枣果实鲜甜，各类营养丰富，青枣的作用能助消化，具有净化血液养颜美容等保健作用。
2、美白皮肤
青枣中含有大量维生素C维生素C是一种抗氧化剂，可以有效减少皮肤暗沉及黑色素形成的功效。
3、预防缺铁性贫血
青枣中所含矿物质和大量维生素能促进伤口愈合、预防过敏、降低胆固醇的功效，妇女和儿童尤其适宜食用。
三、吃青枣子会长胖吗
让减肥的人最害怕的就是食物的热量，那么青枣子这种水果会不会增肥呢?吃青枣子是不会长胖的，因为青枣子的热量比较低，在100克青枣子中，热量只有122卡，这在食物中是不算很高的，虽然与减肥水果苹果(100克中热量52卡)相比比较高，但是我们平常吃的米饭100克中都有116卡，这样一比较，就可以看出青枣子的热量其实并不高，所以吃它是不会增肥的。
同时青枣子中的碳水化合物和水分含量比较高，加上热量低，这样的组合让青枣子成为一种很不错的减肥食物，容易产生饱腹感，却不会带来多少热量，而且便于消化分解，因此减肥的人群是不用担心青枣子的，但是也不要大量食用，因为青枣子中的糖分含量还是比较多的，如果一次吃很多的人，大量的糖分在体内堆积来不及分解，就会转化成脂肪，造成肥胖了，但是只要适量食用是没问题的。
青枣的糖分高吗？热量是多少？相信看到这里，很多小伙伴们已经知道这个问题的答案了吧。青枣是很多小伙伴们十分喜爱的食物，也十分有营养，很适合日常食用，而且青枣的热量也比较低，100克山药有122大卡的热量，是减肥人士可以食用的食品哦。
