现在的时代，有些人不能好好吃饭，只是用面包，泡面打发了。又有些人整日大鱼大肉，没有节制。这样都会给肠胃造成不适。所以五谷杂粮养生粥最是适合这一类食用。如何才能做出一份健康营养的杂粮粥呢？就让我们一起来学习养肾五谷养生粥配方吧。
养肾五谷养生粥配方
一、多谷粗纤维粥
1、材料
荞麦1大匙、玉米1大匙、黄豆1大匙、茯苓15g、燕麦1大匙、银杏20g、核桃5个、薏米1大匙、黑芝麻1大匙
2、做法
将所有的食材一起放入锅中熬粥，起锅之前加入适量的白糖调味。
3、功效
这道食谱具有很好的降脂以及降低血压的作用，特别适合一些患有心血管疾病的患者或者是便秘肥胖的患者服用，具有很好的养生作用。
二：八宝粥
1、材料
糯米100g、红枣6-8颗、莲子10颗、(冬瓜、杏仁、山楂、桂花酱、白糖)适量
2、做法
将所有的食材清洗干净，然后去除果核切片备用;将所有的食材一起放入锅中，大火烧开之后小火慢慢的煲粥。
3、功效
这道食谱味道鲜甜，服用之后能够很好的促进消化以及吸收。八宝粥中含有大量的无机盐以及碳水化合物，适合一些身体虚弱的人群服用，孕妇也非常适合哟!
三：莲子糯米粥
1、材料
莲子、糯米、白糖全部适量
2、做法
将莲子清洗干净之后去除莲子心，最后放入温水中浸泡;将糯米淘洗干净之后放入清水中浸泡两个小时左右;在干净的锅中加入莲子以及糯米，然后慢慢的熬粥;起锅之前加入适量的白糖就可以了。
3、功效
这道食谱具有很好的滋补作用，在冬天的时候服用具有很好的养生作用。不仅能够清热去火，同时对于一些干燥咳嗽的情况治疗效果也不错。另外，这道食谱虽然具有补中气的效果，但是孕妇并不适合服用，如果大量服用很容易出现流产的情况。
四：糙米排骨粥
1、材料
糙米150g、排骨2两、生姜适量、食盐适量根据自己口味放
2、做法
将糙米洗干净之后用清水浸泡两个小时，最后取出沥干水分;将排骨清洗干净之后放入开水中焯一遍;最后将糙米、排骨还有姜片一起放入锅中熬煮成粥，起锅之前加入适量的食盐就可以了。
3、功效
这道食谱中含有丰富的人体所需要的多种营养物质，例如维生素、铁质、锌元素、蛋白质以及糖类等等。
五谷杂粮里面丰富的膳食纤维，维生素和铁，钙等等多种元素。将多种粗粮放入锅里进行熬制，几个小时后便是一锅营养健康的杂粮粥便出炉了。上面为我们介绍的养肾五谷养生粥配方你们学会了吗？这种粥老人，孩子们喝都对身体好哦。
