在我们的平时生活中，吃清淡的菜有哪些？夏季来临，高温的天气往往让人十分的头痛，这也严重的影响了人们的食欲。因此一些清淡的菜就逐渐的成为了菜品种十分的受欢迎的一种。那么清淡的菜有哪些呢？这是小编这篇文章主要介绍的问题。
一、多吃清淡的菜有哪些意义
现在人们每天都摄入着各种各样的食物，人们生活水准的提高开始掀起了一股养生的潮流。人们更加对自己的饮食注重起来，对于油腻的食物开始避而远之，开始越来越多的选择少油、清淡的食物，那么吃清淡的食物有哪些好处呢?
生活中的蔬菜是极其清淡的食物，蔬菜的做法很多，对于现在肉类摄入太多的人们来说是很好的去油食品。对于肥胖者来说是很好的减肥代餐食物，现在很多的肥胖者开始注重起自己的体型，看到自己的身材就会悠然叹息，在加强锻炼的同时开始了清淡食物的搭配。
吃清淡的食物的好处是能够增强人体免疫力，清淡食物由于其不会有太多的油分、盐分等的摄入，为人体的健康就像是上了一把安全锁。把致病因素挡在了门外，更好的保护着人体的健康，能够渐渐的提高人体的免疫力，加强人体对疾病的抵抗能力。
上火的话很让人痛苦，下面给大家说几种去火的水果和蔬菜食物希望能帮助到大家。
二、清淡的菜有哪些
1、最有效的降火食物：绿茶、啤酒、咖啡、菊花茶、螃蟹、蜂蜜、绿豆糕、凉皮
2、蔬菜中去火的有：苦瓜、芥蓝、菠菜和油菜，芹菜、冬瓜、生白萝卜、黄瓜、生藕、莴笋、茄子、丝瓜、茭白、慈菇、紫菜、金针菜(干品)、海带、竹笋、冬笋、菊花菜、土豆、绿豆芽
3、水果中去火的有：西瓜、梨、香蕉、柚子、藕、柿饼霜、柑[ɡān]子、橙子、柿子、鲜百合、甘蔗、山楂、芒果、猕猴桃、金桔;中性水果也可以吃：苹果、葡萄、柠檬、乌梅、枇杷、橄榄、花红、李子、酸梅、海棠、菠萝、石榴、无花果、罗汉果、桑葚、杨桃、香瓜、生菱角、生荸荠
4、其他：花生、莲子、榛子、松子、百合、银杏、大枣、南瓜子、西瓜子酱、玫瑰花、琼脂、豆豉、食盐、绿茶、白糖、蜂蜜、可可
5、动物性食品：鸭肉、兔肉、河蟹、田螺肉、马肉、鸭蛋、这些是中性的，也可吃：猪肉、鹅肉、鲤鱼、青鱼、鲫鱼、鲢鱼、甲鱼、泥鳅、乌贼鱼、鸡血、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑肉、鹌鹑蛋、鲈鱼、鳜鱼、黄花鱼、带鱼、鱼翅
6、粮食类：绿豆，大米、籼米、玉米、红薯、赤豆及其制品
7、奶及奶制品、大豆及大豆制品组：牛奶。
在这篇文章中，小编主要介绍了吃清淡的菜有哪些？相信广大的读者在读了这篇文章之后，再艳艳的夏季就知道自己吃什么了。实际上，炎热的天气是十分的影响人们的额食欲的。因此一些清淡口味的菜往往更加受到大家的欢迎，毕竟比较容易解暑。
