众所周知,红豆活血化淤,而燕麦含有丰富的膳食纤维,吃了之后有很强的饱腹感,是减肥时期的好伙伴。如果把这两者结合,会碰撞出怎样的火花呢?红豆燕麦粥味道香甜又滋补,那么下面,就让我们一起来看看红豆燕麦粥减肥吗?
一、红豆燕麦粥减肥吗
燕麦红豆粥是一款既可以滋补,又能够帮助我们减肥的好美食物。平时的时候我们可以用来做汤,用来做菜,而且燕麦红豆当中有效的可以帮助我们降低脂肪,快速的排出新陈代谢,对于防治骨质疏松和贫血的现象,有着很好的帮助。
二、红豆燕麦粥的做法
1、食材
红豆少许,生燕麦,东北大米一把,白糖或者冰糖。
2、步骤
(1)先将红豆用温水泡三至四小时。
(2)泡完之后将红豆放入电饭锅煮沸,并且不断加冷水。因为红豆很难煮烂。
(3)红豆煮的差不多,加入洗干净的生燕麦,继续煮。
(4)最后加入大米一起煮。
(5) 最后大功告成,美味的红豆燕麦粥。
三、红豆减肥食谱
1、红豆减肥汤
材料:红豆100克,绿豆100克,山楂30克,龙山长参6克,大枣10枚
做法:将所有材料共放在锅中,加1000毫升冷水,煎到豆烂即可
Tips:红豆和绿豆煮之前最好用冷水泡一个小时,会比较容易煮烂的。
食用方法:做好后,分两等份,一份趁热时,连汤带豆和山楂,枣一起吃下。另外一份就用保鲜膜包好放冰箱中冷藏。(如不和你的口感,可加点蜂蜜调味)。
注意:要趁热时吃,效果才最好。另外一份吃之前热下就可以了。
2、红豆薏仁汤
材料:生薏仁20克、红豆30克
做法:将生薏仁、红豆洗净浸约半日,沥干备用。薏仁加水煮至半软加入红豆煮熟,再加入冰糖,待溶解后熄火即可食用。
功效:有助养颜美容,益气养血、利水消肿。红豆可益气补血,利水消肿;薏仁可健脾利水,清热排脓。
3、红豆冬瓜汤
材料:冬瓜400g、 红豆200g,盐。
做法:先冬瓜洗净去皮,切块;红豆洗净,浸泡6个小时后备用;锅中放入适量水烧开,倒入红豆煮熟;将冬瓜块放入锅中,开盖中火煮至冬瓜变透明,加盐调味即可。
吃法:晚餐时食用,配合清淡饮食。红豆富含维他命B1、B2、蛋白质及多种矿物质,有补血、利尿、消肿、促进心脏活化等功效。多吃可预防及治疗脚肿,有减肥之效。其石碱成分可增加肠胃蠕动,减少便秘促进排尿,消除心脏或肾病所引起的浮肿;冬瓜本身也是很好的利尿食物。
看了这篇文章,红豆燕麦粥减肥吗这个问题相信大家已经找到了答案吧。不过这虽然可以减肥,也不能吃多啊,毕竟里面还含有糖分。红豆除了和燕麦一起煮,还可以搭配薏仁和冬瓜,都是不错的选择。好了,快动手做一做吧!