当下，胃病已经成为健康的一大杀手，胃疼起来可是真的要命，严重的还可能引起胃癌。我们都知道，病从口入，很多胃病都是由于饮食不当造成的，所以平时要注意多吃些清淡的养胃食品，好好的保护我们的胃。那么有哪些食物是可以养胃的呢？一起来了解一下吧！
一、清淡的养胃菜谱一：南瓜小米粥
小米可以防治消化不良，防止泛胃现象。除此之外，还具有滋阴养血的功效，可以调节虚寒体质。南瓜性温味甘，入脾胃经，具有补中益气的功效~
材料：小米半碗、南瓜250克，水适量
步骤：
（一）南瓜洗净去皮、去瓤切成丁状，小米淘洗干净~
（二）将洗净的小米和南瓜一起倒入锅内，大火煮滚后转小火，熬至小米开花，南瓜煮化，便可食用啦~
ps：第一次煮开的时候多搅拌一下，避免糊底哟~
二、清淡养胃菜谱二：八 宝 粥
五谷杂粮熬制成粥，含有丰富的膳食纤维，具有健脾养胃、消滞减肥，益气安神的功效~
材料：红豆70克、绿豆60克、桂圆肉40克、红枣10克、莲子40克、黑米55克、花生40克、薏米仁40克、2升水、150克山药、160克冰糖(不加也可)
步骤：
（一）提前一天将红豆、莲子泡发。薏米仁、莲子、绿豆、黑米、花生、绿豆、至少提前泡一个小时~
（二）将第一步中的所有食材洗净放入盛有2升水的高压锅中，加火烧至沸腾后再煮15分钟~
（三）将山药刮皮、切成丁状放入锅内继续煮，20分钟左右，直至将山药煮化
（四）出锅，即可~
三、清淡养胃菜谱三：皮 蛋 瘦 肉 粥
喝腻了没有味道的白粥，也喝腻了甜味的八宝粥，想吃肉又想喝粥怎么办?那么，皮蛋瘦肉粥将会为你解决这一问题~
材料：猪肉柳100克、皮蛋1个、大米75克、粳米50克、黄米50克(按个人喜好添加)、5杯水、食盐、食用油
步骤 ：
1、加1/4勺子食盐、1/4勺子的食用油，腌制洗净的大米、粳米、黄米，放置40分钟左右
2、加水放腌制的米煮至白粥状，期间多用勺子搅拌，以防止粘锅、糊底(在锅中加入一个瓷质勺子可以减少沸腾)
3、加入准备好的瘦猪肉柳、切成块状的皮蛋煮15分钟左右~
4、出锅后，可根据口味自行添加胡椒粉和小葱粒~
以上介绍了六种清淡的养胃菜谱，每个都很简单的。足够大家吃一阵了，早中晚餐都有，当然看看是不够的，还是要自己动手做一下才好。夏天到了，总是不想吃太油腻的东西，这些饭菜就很适合夏天吃，养胃又减肥，适合全家一起吃，吃过后你一定会爱上的。
