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煮青菜的热量,减肥你吃对了吗

2019.05.31 07:36 来源:网友投稿 浏览:27157

近几年来,大部分人或多或少都有体重过重的烦恼,尤其是女孩子,更是把减肥天天挂嘴边,甚至喊出了“要么瘦,要么死”的口号。其实,运动和饮食对减肥是否成功十分关键。很多人都清楚,在饮食上多吃水煮的蔬菜,有助于减肥。但是,煮青菜的热量,你真的清楚吗?

煮青菜的热量,减肥你吃对了吗

煮青菜的热量,减肥你吃对了吗

在减肥期间,多吃水煮青菜,往往能有事半功倍的效果。因为水煮菜里面的热量非常的低,同时富含膳食纤维,能够增加肠胃的蠕动,有很好的促进消化和促进脂肪代谢的作用,对减肥是十分有帮助的。下面就随小编一同了解下水煮青菜的热量及吃法吧!

一、100克水煮青菜的热量

 总卡路里:33大卡、脂肪总量:0.45克、多不饱和脂肪酸:0.202克、单不饱和脂肪酸:0.102克、胆固醇:-、钠盐:194毫克、碳水化合物总量:6.06克、膳食纤维:1.1克、糖分:2.15克、蛋白质:1.1克、维生素A:43IU、维生素C:0.4毫克、钙:12毫克、铁:0.33毫克

二、吃什么水煮青菜

1、白萝卜

白萝卜味辛、甘,入肺、脾二经,每100g白萝卜所含热量为6大卡,是根茎类蔬菜中含热量最低的,其所含的芥子油能促进脂肪的消耗和利用,直接达到减肥的目的,是效果不错的减肥蔬菜之一。

煮青菜的热量

2、芹菜

芹菜有旱芹和水芹两种,性寒凉,味甘微苦,入肝、胃、膀胱经,含蛋白质、胡萝卜素、维生素A/B/C/P及多种氨基酸、矿物质等,从减肥角度来看,有降脂降压、软化血管的作用。

3、菠菜

菠菜性寒凉,味甘,入肺、胃、肝、大肠诸经。含糖、蛋白质、维生素K、矿物质等,以铁含量最为丰富。其所含热量仅次白菜,用于防止肥胖症的发生。

4、生菜

生菜含有甘露醇可以促进人体血液的循环,叶绿素和大量的膳食纤维可以促进人体胃肠消化,经常食用不仅可以补充营养还能瘦身养生哦。

5、白菜

白菜性凉,味甘,入肺、胃、大肠、膀胱诸经。所含营养成分除糖、蛋白质外,还有维生素B、维生素C、胡萝卜素以及钙、磷、铁、锌等矿物质,是最佳减肥绿叶蔬菜。

水煮菜减肥法:连续五天都是早晨随意吃,中午吃水煮菜,吃的很全面,有豆腐,香菇,木耳,粉丝等,晚上可以吃一些水果。

煮青菜的热量

经过小编的详细介绍,大家是不是对水煮青菜的热量和吃法有了进一步的了解。想必减肥人士们已经蠢蠢欲动了吧!不过,小编得提醒一句,要学会健康减肥喔!在减肥期间,单吃青菜可不行,还要适当补充蛋白质,荤素搭配,坚持适当的运动,相信很快就会见效啦!

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