提到失眠这个词想必大家一定不会陌生吧，现代社会压力大生活节奏也很快，来自各方面的压力都让人有点喘不过气，因此会有部分朋友因此感到心烦焦虑，严重的甚至食欲下降浑身无力出现失眠的情况，那么，失眠喝红糖，可以吗？有没有效果？
一、失眠喝红糖
失眠患者是可以在睡前喝杯红糖水的，尤其是因为烦躁发怒而难以入睡的患者，是需要喝一杯红糖水的，因为红糖水在体内可转化为大量血清素，此物质进入大脑，可使大脑皮层抑制而有助于睡眠。
二、失眠不宜多吃的食物
1、鸡肉
“如果在晚上摄入大量鸡肉或其他蛋白质，你的睡眠质量可能会降低。”罗森伯格说，“当你入睡时，消化系统的运动速度会减慢50%，而蛋白质会让消化系统的运动速度更慢。这样你的身体器官会更关注消化系统，而不是睡眠。”所以晚餐应搭配蛋白质和碳水化合物一起吃，平衡睡眠质量。
2、巧克力
科学家们研究指出，巧克力含有超过300种已知的化学物质，其中一种最为人所熟知的就是咖啡因，这种物质能使人有兴奋作用，如果睡前吃了巧克力，它会唤起人的身体器官，提高精神兴奋点，人体难以镇静安稳下来，就比较难以调整呼吸规律，进入睡眠的最佳状态，更加容易清除睡意，造成失眠。
3、芹菜
芹菜含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、纤维素、维生素、矿物质等营养成分。其中，维生素B、P的含量较多。矿物质元素钙、磷、铁的含量更是高于一般绿色蔬菜，芹菜不但营养丰富，而且有药用价值。但是也是天然的利尿剂，它芹菜含有利尿有效成分，消除体内水钠潴留，利尿消肿，会不停地催促你醒来排尿，让你不能安稳睡觉。
4、冰淇淋
也许很多人只知道冰淇淋好吃，却不知道它的营养价值，更不知道睡前吃冰淇淋对身体健康有什么样的危害。没错，冰淇淋确实是一种含有优质蛋白及高糖高脂的食品，但也正因为这些营养成分，在睡前吃的话会让身体没有多余时间去燃烧脂肪，同时给身体发出错误的能量信息，没燃烧的脂肪被自动储存，影响体态和增加血脂。另外，研究发现，睡前吃高糖食物最容易做噩梦。
5、碳酸饮料
碳酸类饮料含有甲苯酸钠，这种物质会刺激胃肠道，导致胃酸倒流，从而影响睡眠。此外，部分碳酸饮料中也含有咖啡因，影响睡眠。
失眠喝红糖，有没有效果呢？失眠不宜多吃的食物有哪些呢？相信不少为失眠所困扰或者对红糖的功效感兴趣的朋友们在看了上面的介绍以后，一定不难找到这两个问题的准确答案了，虽说失眠晚上是可以喝杯红糖水的，但是有些晚上不宜多吃的食物大家要管住嘴哦！
