提到枸杞大家一定不会陌生，枸杞营养价值极高，泡水干吃两不误，看大家个人口味和喜好了，大枣对大家来说也是熟悉的朋友啦，煮粥做菜熬汤都少不了它哦，至于花生想必大家也不会觉得陌生，花生米既可以做菜也能做零食，那么，枸杞大枣花生，应该怎么吃好？
一、枸杞大枣花生 功效和作用
1、补血
枸杞的好处是很多的，其中对女性来说最好的一个功效就是补血，女性与男性不同，每个月总有那么几天会经历一次大量排出污血的时候，这时对女性的身体来说也是很重要的，除了营养的补充之外，补血也是必不可少的。在月经结束之后，就可以吃一些枸杞，这样不但补血，还能有美容养颜的效果。女性长期坚持吃，对经期的困扰也会少许多。
2、养肤
对于爱美的人来说，特别是中年人，皮肤可能到了一定的年龄之后就会出现变化，粗糙不平整，气色也会越来越差，平时多吃一些枸杞，坚持下来，不但可能让皮肤慢慢的好起来，对于淡化色斑也会有一定的效果。
3、补肾
男性长期吃枸杞对于肾的保健是很好的，可能因为部分外界的原因，导致一些上了年纪的男性出现肾虚的出现，要想补肾，可以吃一些枸杞子，并且还有很多老年人常吃枸杞也可以起到强身健体的作用，老年人随着年纪的增长，可能或多或少的会出现各种各样的身体上的不痛快，那么长期的吃一些枸杞子，可以对体质上进行一些辅助的提高作用，也不会经常得一些感冒、发烧的疾病。
4、健脾益胃
脾胃虚弱，腹泻，倦怠无力的人，每日吃红枣七颗，或与党参，白术共用，能补中益气，健脾胃，达到增加食欲，止泻的功效;红枣和生姜，半夏同用，可治疗饮食不慎所引起的胃炎如胃胀，呕吐等症状。
5、补气养血
红枣为补养佳品，食疗药膳中常加入红枣补养身体，滋润气血。台大免疫学孙安迪博士大力提倡平时多吃红枣，能提升身体的元气，增强免疫力。
6、促进细胞生长提高智力
生花生米还可以提升人的智力的发育，因为生花生米中含有很多种人体所需要的氨基酸，其中有的赖氨酸可以儿童的智力得到提高，希望大家能够注意一下。
7、抗老防衰
花生中所含有的儿茶素对人体具有很好的抗老的作用，赖氨酸也是防止过早衰老的重要成分，经常吃花生，有益于人体延缓衰老，所以花生又有“长生果”的称号。
枸杞大枣花生，这几种食物的功效和作用有哪些呢？相信喜欢吃枸杞大枣花生或者对此感兴趣的朋友们通过读完上面的文字介绍之后，一定对这三种食物的功效和作用有了全面的认识了吧，这三种食物可以说营养不仅丰富而且好处多多，建议大家不妨吃吃看！
