喝牛奶有补充钙的作用，非常适合各个年龄段的朋友们长期饮用，但是你们知道吗?其实酸奶也有补钙的作用，此外还有助消化的作用。酸奶的补钙作用也是不弱的，那么在什么时候喝酸奶比较利于钙的吸收呢?喝酸奶会发胖吗?让我们一起来看看吧。
一般情况下，睡前可以喝酸奶，也可以喝牛奶，它们都可以起到一定的保健效果，有些人喜欢睡前喝牛奶，有些人喜欢睡前喝酸奶。下面让我们具体来看看吧!
一、睡前喝牛奶好还是酸奶好
睡觉前喝酸奶对身体有很多好处。首先，经常失眠的人，在晚上睡觉之前喝一杯酸奶有助于帮助睡眠，心情会放松很多。因为现在的年轻人压力也很大，整天忙得自己都抽不开身来好好犒劳自己一下，生活在当下的年轻人不拼搏都会退步，有的晚上回去很累，但是有时候躺下却又睡不着，所以在这里建议每位奋斗拼搏的年轻人晚上睡觉的时候喝一杯酸奶，会增加睡意。
再有，很多人都知道牛奶含钙高，但与它比起来，酸奶中所含的乳酸与钙结合，更能起到促进钙吸收的作用。一般来说，饭后30分钟到2个小时之间饮用酸奶效果最佳。但是，中医建议，要想发挥酸奶补钙的最大功效，酸奶要在晚上喝最好。这是因为晚间12点至凌晨是人体血钙含量最低的时候，有利于食物中钙的吸收。晚间12点至凌晨这一时间段中，人体内影响钙吸收的因素较少。
二、晚上喝酸奶会胖吗
晚上适当适量地喝酸奶并不会发胖。
1、酸奶属于低热量食物，且其中含有的营养成分能够快速被身体吸收利用，不会堆积在体内导致发胖。
2、酸奶主要是富含一些乳酸杆菌，仅仅是调节肠道菌群的，具有助消化，防止肥胖的作用，没有富含能量的物质，不会导致你肥胖。
3、睡前喝酸奶能够帮助身体补充钙质，还因为酸奶中含有的乳酸等物质能够帮助促进肠胃蠕动，有效防治便秘。这使得不少人相比牛奶更愿意选择在睡觉之前喝酸奶。
不过，如果平时胃不太好的人，最好不要经常睡前喝酸奶，以免导致胃胀胃痛。
三、喝酸奶注意事项
1、别空腹喝酸奶
通常人的胃液酸碱度在PH1-3之间，空腹时的PH值在2以下，而酸奶中活性乳酸菌生长的酸碱度值在pH5.4以上，如果在空腹时喝酸奶，乳酸菌就会很容易被胃酸杀死，其营养价值和保健作用就会大大降低。
2、酸奶不要加热喝
如果温度过高，酸奶中的有益菌就会失去活性。若一次购买几天的酸奶，应放在冰箱的冷藏室中保存，酸奶的保质期一般只有7-14天。
喝酸奶会胖吗?其实是不会的哦，喝酸奶不仅不会发胖还有助于清理肠道，所以说喝酸奶的好处是很多的。喝酸奶能补钙的作用还是很吸引人的，对于不喜欢喝纯牛奶来补钙的朋友们来说，喝酸奶确实是非常好的一个选择。小伙伴们快来一起喝酸奶吧。
