夏天来了,越来越多的人喜欢吃各种各样的水果。例如草莓,又红又大,酸甜可口,汁多肉厚,是很多人喜爱的水果之一。草莓作为一种草本植物,里面复函丰富的维生素C和膳食纤维,可以改善长期便秘患者,也可以保护孩子的视力,可以说是非常有营养价值的水果之一了。
一、草莓的热量
现代人一般都会对很多事情斤斤计较,对数据也是特别敏感,比如自己的体重数据,比如食物的热量数据,是吧?那么,可爱小巧的草莓热量是多少?它的热量高吗?
其实,草莓的热量并不高,每一百克的热量约为30大卡,是可以随便吃都不胖的节奏哦!而且,草莓不仅仅热量、纤维、碳水化合物的营养数值较低,而且维生素C的含量较多,比橙高40%左右,绝对是适宜减肥期间食用的哦,是不是很赞?
每吃一百克草莓,才积累了30大卡的热量,而且这些热量是轻轻松松就能消耗掉的哦,比如你慢走60分钟就能消耗180千卡的热量了,你还在担心什么?如果是以30分钟为一单位的话,打篮球消耗热量165千卡,开汽车55千卡,做家务67千卡,打羽毛球190千卡,游泳165千卡,打网球190千卡,快步走路110千卡,慢走90千卡,跑步(16千米/小时)440千卡。所以,草莓的热量并不高,但是营养价值却很高呢!草莓,吃起来!
二、草莓的功效与作用
我们都知道草莓的营养价值很高,那么草莓同样也具有一些功效与作用哦,对人体的作用是杠杠滴哦!到底是具有怎么样的功效与作用呢?
草莓味甘、酸,性凉,归肺、脾经。具有润肺生津,健脾,消暑,解热,利尿,止渴的功效;主治风热咳嗽,口舌糜烂,咽喉肿毒,便秘,高血压等症。
1、明目
草莓中所含的胡萝卜素是合成维生素A的重要物质,具有明目养肝作用。
2、滋补调理
草莓对胃肠道和贫血均有一定的滋补调理作用。
3、降血脂
草莓除可以预防坏血病外,对防治动脉硬化,冠心病也有较好的疗效。
4、防癌
在体内可吸附和阻止致癌化学物质的吸收,具有防癌作用。
5、清除有毒物质
可以自然平和的清除体内的重金属离子。
6、保健
女性常吃草莓,对皮肤、头发均有保健作用。
7、减肥
因为它含有一种叫天冬氨酸的物质,可以自然而平缓地除去体内的“矿渣”。
8、助消化
其含有大量果胶及纤维素,可促进胃肠蠕动、帮助消化、改善便秘,预防痔疮、肠癌的发生。
草莓作为一种水果,吃法有很多种,例如榨草莓汁,制作草莓果酱,做草莓冰等。草莓热量不是很高,但是也不可多吃,因为草莓是属于凉性水果,多吃对身体有影响。另外在挑选草莓的时候,要选择色泽鲜亮,有细小绒毛的草莓。千万不要挑选个头过大,过于水灵的草莓,这些可能是激素造成的,长期食用对身体有害。