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不易消化的食物,管住你的嘴

2022.06.12 12:24 来源:网友投稿 浏览:1038

在数不胜数的各种食材中,有些很容易消化,被身体吸收,但是有些食材虽然好吃,但是进入身体后,不太容易被消化,不易消化的食物,会对胃造成不同程度的伤害,让胃动力产生超负的工作量,那么,不易消化的食物,到底有哪些?且听中华美食说一说。

不易消化的食物,管住你的嘴

生活中,有很多不容易消化的食物,会给胃造成一定的负担,对身体健康也是无益的,下面就简述几种这样的食物。

1、煎炸油腻食物

像炸鸡块、炸薯条之类的油炸食物不可避免是富含油脂和高脂肪的,而这两种物质堆积在胃里就会造成疾病。油脂在高温下会产生一种叫“丙烯酸”的物质,这种物质很难消化。

营养学家说:“如果你已经患有胃肠炎等方面的疾病,那么尤其要注意少吃多油、多脂的油炸食品,否则会引起一些不适症状,比如反胃、腹泻等。”

2、刺激的食物:辣椒

红辣椒或墨西哥胡椒能刺激食道的内壁,吃完后会有种令人讨厌的心痛,并且增加胃的负担。

3、甜蜜的毒药:巧克力

大量食用巧克力不但会带来多余的热量,而且遭受胃食管反流病折磨的人,都经历过食用巧克力后带来的难受刺激。这是因为巧克力会引起下食道括约肌的放松,使得胃酸回流,刺激食道及咽部。

4、酸性食物

酸性饮料能够刺激食道,使感觉神经受到刺激,刺激的部位就会变得红肿。如果你早晨起来后,第一件事就是喝下一大杯柑橘汁,就会提高胃肠内的酸性。如果此时你喝的是含有高浓度果糖的甜柠檬水,那就更要注意了,因为摄入过量的糖会造成腹泻。

5、奶油或奶酪土豆泥

土豆是低热量、高蛋白、含有多种维生素和微量元素的食品,被称为理想的减肥食品。但加有奶油或奶酪的土豆泥就没有那么想象中那么好了。在美国,有3000—5000万乳糖不耐受的人,但是如果你也是这样的人,就不适合享用奶油土豆泥,土豆泥里加的牛奶、奶油或乳酪,会让你的胃很难受。

不易消化的食物

6、洋葱、大蒜、韭菜

洋葱、大蒜、韭菜里面充满了多种营养元素,它们对健康大有裨益,比如保护心脏,但是它们也会导致肠胃不适,比如胀气、腹部绞痛等。但是通过烹饪似乎可以使引起肠胃不适的营养混合物不起坏的作用。

7、含乳制品的食物:冰淇淋

没有一种迅速的方法能测定你是不是乳糖不耐受,只有等你坐下来吃一大碗的冰激凌才能知道。当你腹胀、腹部绞痛、胀气时,这些身体的反应就是告诉你要远离这些富含乳制品的食物。

像冰激凌、冰棍、冰冷饮料等生冷食物如果吃得过多,就会影响肠胃功能的正常运转,造成食物很难消化,容易损伤脾胃。吃的时候虽然美味无穷,但之后却会导致食欲下降,也会刺激脾胃,形成腹胀、腹痛的恶性循环。

8、西兰花和卷心菜

西兰花和卷心菜都是“十子花科”蔬菜中的佼佼者,不但富含大量维生素和膳食纤维,还有防癌、抗衰老的功效。

但即使富含膳食纤维和多种营养素,这些蔬菜也不能完全相信是健康的。因为高纤维的蔬菜能帮助撑大你的胃容量,容易导致肠胃内多余的气体累积。

9、豆类引起消化不良

豆类所含的低聚糖如水苏糖和棉子糖,被肠道细菌发酵,能分解产生一些气体,进而引起打嗝、肠鸣、腹胀、腹痛等症状。

严重消化性溃疡病人不要食用豆制品,因为豆制品中嘌呤含量高,有促进胃液分泌的作用。急性胃炎和慢性浅表性胃炎患者也不要食用豆制品,以免刺激胃酸分泌和引起胃肠胀气。

不易消化的食物,你记住了吗?

不易消化的食物

其实有很多不易消化的食物,都是日常生活中最爱吃的食物,比如无辣不欢的川菜,湘菜,吃起来辣的过瘾,但是对肠胃确实没有好处。再比如,豆类食品,比如家里有老人的,经常会说吃完豆制品总想打嗝,感觉胃胀,这就是不容易消化的症状。不易消化的食物,记住了就要管住嘴。

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