相信很多爱美的人都知道，杏仁具有美白的功效，虽然杏仁的热量高，但他的营养价值更高，吃杏仁可以摄取它很多的微量元素，所以不用担心会长胖的问题，如果要减肥的话，吃点杏仁是没关系的哦，下面就为大家介绍一下吃杏仁的功效和好处。
一、听说杏仁热量比较高，想问下吃多了会不会长胖啊
杏仁是个好东西，具有美容、抗衰老、润肠等功效。不用担心它高热量，食安论坛网上不是有报道吗，说适量吃杏仁不仅不会发胖，而且还有意想不到的减肥作用。杏仁所含的维生素和纤维素，对减肥具有特殊的效果。杏仁富含的单不饱和脂肪酸，不会引起发胖，而饱和脂肪酸的含量又非常少。此外，杏仁的细胞壁还能阻碍脂肪酶接触脂肪，从而减少人体对脂肪的消化和吸收。虽然食品标签所列出的杏仁热量比较高，但并不是人在吃杏仁之后真正摄取的热量。想要减肥的人，每天适量地吃20-40颗杏仁，再搭配其他主食一起吃。不仅能够保证人体每天所需的营养，还能减少每天的食物摄入量，消除饥饿感，从而达到减肥的效果。
二、杏仁的热量多少 减肥期可以吃杏仁这是真的吗
正在减肥的兄弟都知道，必须要管住自己的嘴，不要吃油腻的食物，不要吃热量过高的食物。但是网上说吃杏仁可以减肥这是真的吗?
杏仁每100克的热量有578卡的热量，热量确实很大。但是兄弟们可能不知道，一颗杏仁的重量只有1克，也就是说一颗杏仁的热量是5.78卡热量。但是又有谁可以一次吃上100颗杏仁吗?显然没有几个人可以做到。杏仁里蛋白质、不饱和脂肪以及各种矿物质丰富，虽然热量很高，但是减肥时可以少量的吃。
杏仁里的纤维素、蛋白质和脂肪能缓减消化，增强饱腹感，并能减少脂肪的吸收。据资料显示：每28克美国大杏仁中含有超过3克食物纤维，可以减少脂肪的吸收，减低杏仁本身提供的热量。
杏仁需要互相调配才能发挥最大的减肥功效，每天在嘴馋的时候吃几颗杏仁(总量不能超过25颗)，不但能减肥，还能抑制食欲，减少主食的饭量。
杏仁的好处有很多，但需要注意的是单纯的用吃杏仁来进行减肥和美容是不现实的，而且也不会取得很好的效果的，减肥还是要从平时的生活入手。杏仁的热量高，平时要注意吃些低脂肪的食物，每天进行规律的运动，用健康的方式保持好的身材。
