又到了要减肥的季节了，夏天已经风风火火的来了，想要穿美美的衣服，那么瘦是必要的，所以很多小姐姐们正在积极的减肥。每个人有每个人的减肥方式，有节食的，有锻炼的。早餐和午餐在我们心中都是很重要的，所以晚餐看起来好像并不要要紧，所以如果不吃晚饭会瘦吗？
一、不吃晚饭会瘦吗
再次，认真回答一次：没有晚餐吃瘦容易吗?不容易!
不吃晚餐有什么好处?不要相信!
确实有人有这样的事情，谁不吃晚餐瘦几个斤。不要否认，无论你是谁，只要你每天晚餐不吃，你就会减少每日热量摄入量的三分之一，当然你可以瘦下来。但这与不吃任何一餐无关，只是因为它减少了一餐的热量摄入量。
而且，少吃，就是我们常说的节食，依靠节食成功减肥，几乎100%都会反弹。
如果你不吃晚餐，第二天你会感到饥饿。如果你饿了太久，你的身体会要求你暴饮暴食。最后的结果是，虽然你没有吃晚餐，但第二天的早餐和午餐吃更多。也更加想吃高热量的食物。很多人甚至一天都吃了一顿饭。如果身体处于“禁食”状态超过14小时，身体会清楚地注意到并且认为你是“饥荒状态，饥荒状态的结果是什么?如果你想到你看过的电影，“饥荒”当然是吃的东西!身体也会储存更多的脂肪以满足紧急需求。此时，身体对热量的需求会增加。当你摄取一定量的卡路里时，身体会储存大部分热量。并把它变成脂肪。不吃晚餐，你甚至会变胖!
二、科学的减肥方式
1、降低热量的摄取
营养学家认为，无论你控制什么--蛋白质、碳水化合物或脂肪，最终降低的是热量的摄取。如果一个人少摄取 800大卡的热量，可在6个星期内减少10磅体重;少摄取500大卡，可在2个半月内减轻10磅体重。但切忌体重降得过快，否则是很危险的。须知，每人每天至少要摄取1200千卡的热量，如果供给身体的热量太少;就会失去肌肉。肌肉是人体消耗热量、促进新陈代谢的关键。
2、减少食物的摄入量
要想减轻体重，无须放弃喜爱的食物，重要的是要加以控制。如果偏爱某种食物且食用量大，那就要注意减少每次的分量。不是每周4次，每次200克肉的食用量，而是每次100克，这样就可以少摄取1200千卡的热量，可在大约7个半月的时间内明显减少体重。建议减肥者在厨房放一个秤，贴一条提示标语，注意提醒自己摄取食品的重量。
3、固定锻炼
每周进行3-5次固定锻炼，不失为减少体内脂肪、减轻体重、增加肌肉、使精力充沛的好方法。跑步，每周5次，每次45分钟，每分钟170米的速度，可在3个月内减少10磅;跳舞，每周6次，每次1小时，可在4个月内减少10磅;游泳，每周4小时，可在4个月内减少10磅;骑自行车，每周4次，每次1小时，每小时15公里的速度，可在5个月内减少10磅。如果以前没有进行过固定的锻炼，开始时要少做一些，以防伤害身体。运动量过大，会增加食量，这样也达不到减肥的目的。
4、力量训练
力量训练能增强肌肉。肌肉越多，
新陈代谢就越快。每周进行3次45分钟的举重锻炼，可在10个月内减少10磅体重。为避免弄伤身体，应请教练帮助选择适当的重量和制订适宜的锻炼计划。锻炼前后要做伸展运动，以保持身体的灵活性，举重的重量和次数可逐步增加。
不吃晚饭会瘦吗？这可能是很多人减肥的误区，总觉得少吃一餐就会能减肥。但是并不是这样的，变瘦是你热量的摄取量以及你的脂肪的存储量，少吃一餐并代表你一天的脂肪热量摄入有减少，所以不吃晚餐不可取哦。我们减肥一定都是通过科学的减肥方式达到的。
