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【孕育常识】哺乳期吃什么对宝宝好

2022.06.14 09:58 来源:网友投稿 浏览:874

【孕育常识】哺乳期吃什么对宝宝好?哺乳期的妈妈身体健康是非常重要的,饮食方面也是非常讲究的,因为吃的不好不仅会影响自己的身体健康,对孩子身体健康也会有所影响,以为孩子会通过喝母乳把母体内隐藏的病种,摄入体内。下面就让小编为大家介绍一下哺乳期吧!

【孕育常识】哺乳期吃什么对宝宝好

一、哺乳期吃什么对宝宝好

每个新生儿都是妈妈的宝贝,每个妈妈都想把最好的给宝宝,宝宝的健康对妈妈来说极其重要,妈妈们都希望宝宝能够健康成长,妈妈的哺乳期对宝宝的健康也很重要,不仅能够提高宝宝的抗感染能力,还可以促进宝宝脑力的发育。

哺乳期的妈妈一定要保证饮食中含有大量的营养成分,宝宝可以通过母乳摄取这些营养。母乳中含有大量的钙质,能使婴儿的骨骼迅速成长。如果妈妈摄取的钙质太少,母乳中的钙就得从她的骨骼中获得。此外,维生素也是每天都必需要摄取的营养物质,这就需要乳妈妈多吃一些水果和蔬菜来保证维生素的摄入。

只要哺乳妈妈每日摄入适量的蛋白质、脂肪、水分、维生素、矿物质,就可以满足自己和宝宝的所有需求。

要想给宝宝好的母乳,妈妈要要营养均衡,最好每餐饮食都能包含谷类、蛋白质类、蔬果类。这些一般妈妈们在午餐和晚餐都比较容易做到,但早餐就很难将三类食物尽含其中。妈妈们不要吃太油腻的食物,妈妈摄入的脂肪过多,喝了母乳的宝宝大便次数就会增多,不利于宝宝身体健康。所以妈妈们产后应该选择清补,喝汤的时候把上层的油撇掉,尽量吃得清淡些,以免母乳中钠含量超标,每天要保证1200-1500mg的钙摄入量。为了防止宝宝喝了母乳消化不良或者便秘,妈妈们还要吃一些健脾和胃、助消化的食物,如山楂、玉米、莲子等。

二、哺乳期饮食

1、炖猪蹄香菇汤

猪蹄有下奶的作用,特别是猪前蹄,催乳效果更好。买时要让售货员剁碎一些,然后洗净放入葱姜、开水、香菇炖烂后食用即可。

2、熬鲫鱼汤

鲫鱼含有丰富的优质蛋白质和钙、磷等矿物质。鲫鱼温中补虚、健脾利水,熬汤时放入小葱,能帮助哺乳妈妈发汗、下乳汁,是乳母的一种营养菜肴。尽量少吃鱼肉,主要是喝汤。

3、木瓜鳅鱼汤

此汤含丰富的维生素a、维生素c、蛋白质和矿物质等,具有补虚、通乳的功效。

4、蔬菜、水果

除了以上的汤外,哺乳妈妈每天要保证250ml奶,还有适量新鲜蔬菜、水果。如果乳母食欲不好、进食少,可适当添加含多种维生素及矿物质的营养素。

5、哺乳期间母亲最好不要食用辣椒、葱、咖啡等刺激性食品,以防引起婴儿肠痉挛。

【孕育常识】哺乳期吃什么对宝宝好!哺乳期是指产后产妇用自己的乳汁喂养婴儿的时期,因此,哺乳期养的好,不仅对孩子健康有好吃,对自己的身体健康也有好处。以上就是小编有关孕育常识,吃什么会对宝宝好的介绍。希望对各位宝妈有所帮助。

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