世界上有个让人无法回答的问题:世界上是先有鸡还是先有蛋呢?那么,请问蛋的热量你知道多少?现在很多家庭的孩子不怎么喜欢吃肉,只喜欢吃蛋,那么你了解过蛋的热量有多少吗?不同类的蛋,热量你知道吗?接下来由小编为大家总结了各种蛋的热量哦!
不同的食物有产生不同的能量。对于肥胖症、糖尿病、高血压等慢性病患者来讲,控制每天身体所摄取的能量,是减轻他们本身病变的方法。因此,有必要为每一种食物测量所含的能量,以供患者计算或安排每餐所吃的食物总共含有的能量。蛋类是一日三餐种常见的食材。这些蛋类所含有的热量是不是相同的呢?你知道不同蛋热量高吗?看看下面几种常见蛋类的食物热量吧。
一、鸡蛋
鸡蛋是最常见的蛋类食品了,每100克鸡蛋种含有144大卡的热量。
二、鸭蛋
鸭蛋相比来说较少使用,每100克鸭蛋包含1820大卡的热量。
三、鹌鹑蛋
鹌鹑蛋是含有较少胆固醇的蛋类,适合老人食用。它每100克含有160大卡的热量。
四、咸鸭蛋
咸鸭蛋是比较常见的食品。它每100克包含190大卡热量。
五、鸭蛋黄
鸭蛋黄作为鸭蛋的一部分,确实高热量的食材,每100克含有378大卡热量。
六、鸡蛋黄
鸡蛋黄相对于鸭蛋黄来说,热量较小,但是较之鸡蛋还是要远远超出的。每100克含有328大卡热量。
七、皮蛋
每100克皮蛋中含有的热量大约为171大卡,在同类食物中单位热量适中。不过含有较多蛋白质和脂肪的蛋类制品,胆固醇含量很高,因此在减肥期间不宜多食。
八、注意事项
一天内吃鸡蛋吃多了会导致营养过剩,蛋白质过量。“如果三口之家一次就炒四五只鸡蛋,肯定会吃过量的”,天津营养学会理事长付金如说。很多人吃煮鸡蛋的时候,心里面“很有数”,可是一吃炒鸡蛋,就不知不觉吃多了。儿童、孕妇、乳母和运动量大的人,对蛋白质的需求量高于常人,可以每天吃1—2个鸡蛋。还有吃素的人,每天也可以吃1—2个鸡蛋。而正常的成年人、老年人,每天吃1个鸡蛋即可。血脂异常患者或肥胖者,建议每周吃2—4个鸡蛋较为合适。
现在你知道了蛋热量高吗?不同种类的蛋热量也不相同的哦!但是在平常生活中,蛋不适宜过多,因为多吃了蛋,蛋白质过多,胆固醇升高,这对身体有害的哦!如果你身边的朋友还没有知道不同类的蛋热量,你可以推这篇文章让他好好看一下哦!今天通过本文章给大家讲述完蛋的热量,你现在知道了吧!