在这个崇尚以瘦为美的社会，很多人吃任何食物都会计算热量。大家普遍觉得吃蔬菜、水果会有助于减肥，也有人认为晚上不吃饭会利于减肥，其实晚上不吃饭会很容易反弹的，所以又有人提出晚上可以喝点小米粥、喝豆浆等，那小米粥热量高不高呢？我们一起看看吧。
一、小米粥热量高吗
其实小米粥的热量总体上而言并不是很高，毕竟小米粥好算是一款较为清淡的食物，所以热量比起油炸类食物要低很多，若是我们以每100克小米粥为标准的话，小米粥的营养成分为：热量46.00大卡、碳水化合物8.40克、脂肪0.70克、蛋白质1.40克、纤维素0.00克。
从小米粥的热量表可以看出，小米粥的热量其实并不高，但是小米粥的营养成分却很高。一般粮食中不含有的胡萝卜素，而小米每100克含量达0.12毫克，维生素B1的含量位居所有粮食之首。小米含糖也很高，每百克含糖72.8克，产热量比大米高许多。所以若是想要维持身材的女生，在减肥时选择小米粥为主食的话，就要考虑小米粥的热量问题了。
二、小米粥适宜人群及情况
1、对于老弱病人和产妇来说，小米可以说是最理想不过的滋补品。《本草纲目》说，小米“治反胃热痢，煮粥食，益丹田，补虚损，开肠胃”。而中医亦讲小米“和胃温中”，认为小米味甘咸，有清热解渴、健胃除湿、和胃安眠等功效，内热者及脾胃虚弱者更适合食用它。有的人胃口不好，吃了小米后能开胃又能养胃，具有健胃消食、防止反胃、呕吐的功效。而且我国北方的很多妇女有在产后用小米加红糖来调养身体的传统。
2、反胃呕吐 晚上不吃饭，胃中没有食物可以消化，胃酸分泌多了就容易反酸水，造成恶心呕吐。小米粥可以抑制胃酸，减轻恶心感。
3、脾胃虚热 对于脾胃虚弱生内热的人来说，小米粥具有健脾、益胃的功效，还可以保护胃气，减少药品对胃的刺激。
4、助睡眠 小米粥有促进睡眠的作用，可让人困意袭来，酣然入睡。一定程度上是因为小米粥也有养胃的作用，中医认为“胃不和则卧不安”，胃里舒服了，睡得也香了。
5、脾虚久泻 因为小米有健脾的作用，所以对于脾虚湿盛，经常腹泻，大便不成形的人是很有好处的。很多人都存在脾虚的问题，却不知道该怎么改善。小米粥就是最好的食疗方法。 将龙眼肉与小米一起熬粥可以补血养心、安神益智，对贫血的患者很有益处。 虽说小米粥可以补益身体，当年新打的小米，营养价值更高。
所以说小米粥热量高不高你心里已经有答案了吧，小米粥热量相比于其他食物来说还是不高的，而且小米粥富含很多营养，有利于消化，还能养胃，适宜老人和小孩儿食用的哦。大家可以每天早上煮一锅小米粥，美美的喝上一碗，温暖你的胃一整天。
