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在炎热的夏天我们吃什么青菜好呢

2022.06.13 17:18 来源:网友投稿 浏览:2317

一到夏天,很多人都会因天气燥热而导致食欲的下降,吃什么都没有胃口,高温的天气也会使得我们的消化功能减弱,这个时候,我们最好可以选择一些清淡的蔬菜来达到清凉解暑的功效,不但营养价值丰富,很多蔬菜还含有膳食纤维,可以帮助我们辅助消化。

在炎热的夏天我们吃什么青菜好呢

在炎热的夏天我们吃什么青菜好呢

一、芹菜

芹菜具有消炎、降压、镇静、消热止咳、健胃利尿等作用,经常食用能除烦热、下淤血。芹菜含有多种维生素,其中维生素P可降低毛细血管的通透性,增加血管弹性,具有降血压、防止动脉硬化和毛细血管破裂等功能,是高血压患者和中老年人夏季保健的佳品。

推荐做法:芹菜炒藕片

准备食材:藕300g、芹菜100g、食盐适量、调和油适量、杭椒适量

步骤:

1、将芹菜摘去叶子去根、洗净,放在案板上切成段,待用。

2、将莲藕洗净、去皮,放在案板上切成丝。

3、烧锅倒油烧热,下入切好的莲藕翻炒一下。

4、接着,加适量的清水,翻炒至莲藕断生,然后,合入切好的芹菜翻炒翻炒。

5、最后,加适量的盐、鸡精调味均匀即可出锅。

二、小白菜

小白菜是蔬菜中含矿物质和维生素最丰富的菜,所含维生素C约是大白菜的3倍多,小白菜性味甘平、微寒,无毒,具有清热解烦、利尿解毒的功效小白菜中所含的矿物钙、磷能够促进骨骼的发育,加速人体的新陈代谢和增强机体的造血功能。

推荐做法:香菇小白菜

准备材料:小白菜苗500克、鲜香菇100克、菜油1茶匙、清鸡汤200毫升、盐1/2茶匙、白胡椒粉1捏、生粉1茶匙、冷水1汤匙。

吃什么青菜好

步骤:

1、小白菜苗整理,洗净,沥干水。 取一个汤锅,放半锅水,大火烧开,然后把小白菜放入,焯1分钟,马上捞出,沥干水。香菇洗净,切薄片。

2、炒锅置中火上,放菜油。油至6成热,加香菇炒3分钟,铲出。

3、生粉用冷水调匀。原锅放鸡汤,盐,胡椒粉,加入水淀粉,边煮边搅,直到汤变稀稠透明。把焯过的青菜放入,和煮2分钟,舀出装盘。再将炒好的香菇倒在上面即成。

三、香菜

香菜中含有甘露糖醇、芳樟醇等多种挥发油物质,可以增加唾液分泌,提高食欲,因此爱夏季胃口不佳不妨吃上一把香菜。此外香菜含有大量的胡萝卜素,它能够有效保护眼、呼吸道、泌尿道及胃肠道黏膜,防止细菌和病毒的感染,从而提高人体的免疫能力。

推荐做法:香菜拌木耳 

准备材料:木耳一把、香菜三棵、洋葱一个、花椒油、凉拌酱油、醋、盐、糖、香油、熟芝麻。

步骤:

1、木耳提前半天用凉水浸泡,泡发后清洗干净。洋葱去外皮,泡好的木耳焯水,过冷水,去掉根蒂,挤干水份。

2、洋葱切薄片,香菜切碎。

3、洋葱木耳放入容器中,加香菜,花椒油匙,凉拌酱油,醋,盐匙,糖,香油拌匀,撒上白芝麻即可。

吃什么青菜好

炎热的夏天吃什么青菜好,今天就为大家介绍到这里了,大家还有什么可以补充的,欢迎随时与我们一起交流,其实,除了夏天,我们平时多吃些青菜对身体也是好处多多,尤其是对于处在生长发育阶段的青少年来说,可以为他们及时补充各种身体所需的营养物质。

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