贫血最容易被我们忽视了，贫血是女性常见的一种病，我们一贯的以为，吃点红枣或者就有助于改善贫血的症状。我们的这种做法对吗？是否就算贫血吃点红枣或者阿胶就可以了？贫血主要缺乏的是铁，加上自己饮食不合理，最容易导致贫血。所以呢，贫血应该注意自己的饮食，接下来小编带你看一下贫血吃什么。
贫血严重吃什么
以下食物有利于改善贫血症状和补充造血功能的营养成分，应注意选用。
富含优质蛋白质的食物：如蛋类、乳类、鱼类、瘦肉类、虾及豆类等。
女性贫血吃什么水果蔬菜好呢?
1、大枣
据科学分析，枣富含维生素、生命第二信使(CAMP)、果糖和各种氨基酸。现代药理研究证明：红枣中含有大量的环磷酸腺苷，它能调节人体的新陈代谢，使新细胞迅速生成，死细胞很快被消除，并能增强骨髓造血功能，增强血液中红细胞的含量，这样肌肤就会变得光滑细腻有弹性，因此，在医学上环磷酸腺苷又有“生命第二信使”的美誉。
2、甘蔗
甘蔗是人们喜爱的冬令水果之一，其含糖量十分丰富，为18%到20%。值得一提的是，甘蔗的糖分是由蔗糖、果糖、葡萄糖三种成分构成的，极易被人体吸收利用。甘蔗还含有多量的铁、钙、磷、锰、锌等人体必需的微量元素，其中铁的含量特别多，每公斤达9毫克，居水果之首，故甘蔗素有“补血果”的美称。
3、南瓜
瓜的营养价值主要表现在它含有较丰富的维生素，还含有一定量的铁和磷。这些物质对维护机体的生理功能有重要作用。最近发现南瓜中还有一种“钴”的成分，食用后有补血作用。南瓜含有丰富的维生素A、B、C及矿物质，人体必需的8种氨基酸和儿童必需的组氨酸，可溶性纤维、叶黄素和磷、钾、钙、镁、锌、硅等微量元素。清代名医陈修园说：“南瓜为补血之妙品。”
4、葡萄
葡萄性平，味甘酸，无毒，历代中医均把它奉为补血佳品。葡萄含大量葡萄糖，对心肌有营养作用，由于钙、磷、铁的相对含量高，并有多量维生素和氨基酸，是老年、妇女及体弱贫血者的滋补佳品，可补气血、暖肾，对贫血、血小板减少有较好疗效，对神经衰弱和过度疲劳有较好的滋补作用。
所以贫血严重吃上述的蔬菜水果比较好。
贫血是现在普遍存在的一种症状，一定要注意饮食哦。所以贫血还是要采用科学的方法来进行补血，不可盲目的吃听信民间谣言，这样没有任何效果。有贫血严重吃什么？比如动植物肝脏，含有铁元素的食物，以及一些有机水果。这样能有效的帮助改善贫血的症状，还您一个健康的身体。
