鸡蛋，大家一定都吃过，只要不是对它过敏的人，一般每天都应该摄入一到两枚鸡蛋。它的蛋白质营养含量在食物中是首屈一指的。但是有一些爱减肥的朋友就在担心了，吃鸡蛋会不会影响他们减肥呢？换句话说，减肥时候吃鸡蛋会发胖吗？今天就由小编来为大家解答！
一、减肥期间晚上可以吃鸡蛋吗
减肥期间是可以在晚上吃鸡蛋的，不过一般并不推荐在晚上的时候吃鸡蛋，尤其是睡前，虽然说鸡蛋的营养价值很高，并且通常也不会导致长胖，但是如果鸡蛋吃的太晚也是不容易消化的。
减肥期间如果晚上真的十分饥饿，可以选择吃鸡蛋来充饥，但是不要经常在晚上吃鸡蛋，否则对于减肥是没有帮助的。一般来说，如果人们是把鸡蛋当成了晚餐正常食用，只要不超过一天两个鸡蛋的量，正常情况下是没有问题的。不过，如果人们是在临睡之前吃鸡蛋，可能对身体的影响就不太好了。因为这个时候摄入的胆固醇与蛋白质等，由于人体不运动，也就不容易吸收与消化。
除此以外，鸡蛋的营养价值虽然丰富，但是不管是不是在减肥期间最好都不要在晚上的时候吃鸡蛋，避免消化不良。晚上吃鸡蛋对于身体来说是没有什么好处的，因为人体能够吸取的营养是有效的，如果是过分的吸取营养的话，是比较容易导致消化不良现象的发生，而且人体在睡觉的时候，身体的各个器官都是处于一个休息的状态，这个时候消化的功能是特别的缓慢，是比较容易出现消化不良的现象，食用鸡蛋还会增加热量。所以一般情况下是不建议晚上睡觉之前吃鸡蛋的，鸡蛋最好很好在早上起来的吃比较好，因为早上起来的时候，身体是比较需要营养，这个时候吃鸡蛋比较容易吸收消化。
二、减肥晚上吃鸡蛋会胖吗
减肥期间如果晚上只是偶尔吃一点鸡蛋是不会导致长胖的，大如果经常吃并且吃的不止一个的话还是有长胖的风险。
减肥期间如果是在晚上吃鸡蛋的话最好注意一下食用的方式，如果你很饿，又没到睡觉的时间，吃一个煮鸡蛋是可以的，不过不要因为饿就狂塞，小口小口慢慢咀嚼，能一口嚼20-30下最好，等不及也至少要嚼碎，用口水咽下去，这样能促进消化，而且不会噎着。其实在咀嚼过程中就会产生饱腹感，所以如果你慢慢吃完一个鸡蛋，应该就会觉得饱了。
另外在减肥的时候吃鸡蛋还有很多的注意事项，例如每天最好不要吃超过一个鸡蛋，另外没有煮熟也是减肥不能吃的。每天吃鸡蛋超过2个容易造成营养过盛，鸡蛋中含有大量胆固醇，吃鸡蛋过多，会使胆固醇的摄入量大大增加，造成血胆固醇含量过高，导致肥胖。本来吃鸡蛋是为了补充身体必须蛋白质，如果过多食用则会造成营养过剩，慢慢变胖也就不言而喻了。另外鸡蛋中的抗胰蛋白酶，会影响蛋白质的消化和吸收。未熟的鸡蛋中这两种物质没有被分解，因此吃进去的鸡蛋很难消化吸收，会导致食欲不振、消化不良。蛋白质大量堆积的话就会转化成可恶的脂肪。所以，鸡蛋一定要煮熟才吃哦。
经过小编的介绍，大家是不是也对吃鸡蛋会胖吗有了自己的了解了呢？正如小编所介绍的，吃鸡蛋不怕，怕的是你吃的方式和时间不对，所以大家一定要注意我所介绍的这些吃的禁忌哦！我想，只要你按照正确的方法在正确的时间吃鸡蛋，一定是不会发胖的哦！
