热爱健身，减肥的妹子估计经常会被鼓励多吃坚果类食品，这样既有助于营养的补充，还可以有很强的饱腹感。因此，好吃又美味的核桃就成了大家热爱的食物。不过有的人还是会说，他们吃核桃会胖呀！其实呀，那是因为不会吃。在三餐之余额外摄入过多份量的核桃当然会胖，因为摄入过量了。
一、核桃减肥的正确吃法
吃核桃会胖吗？实际上6颗核桃的热量就相当于一碗米饭，这让我们这些想要减肥却又馋嘴的人们怎么办? 事实上，美国一项研究表明，核桃是可以减肥的。因为核桃热量虽高，脂肪含量高，但是核桃脂肪属于不饱和脂肪酸，反而会促进能量消耗。再加上核桃中膳食纤维含量高，可以加快食物通过胃肠道，减少吸收，有益于减肥。
要想实现吃核桃减肥，那么在用餐的时候吃核桃，因为吃核桃饱腹感很强，用餐时使用不会增加额外的能量负担。并且，研究表明，核桃配合淀粉类食物一起，能让饱腹感时间延长，更加有利于减肥，再加上我上边说的，核桃中的膳食纤维能减少能量吸收，当然减肥效果就会很好啊。
二、核桃还有大量的功效，接下来和大家介绍几点
1、核桃仁含有较多的蛋白质及人体营养必需的不饱和脂肪酸，这些成分皆为大脑组织细胞代谢的重要物质，能滋养脑细胞，增强脑功能;
2、核桃仁有防止动脉硬化，降低胆固醇的作用;此外，核桃还可用于治疗非胰岛素依赖型糖尿病;核桃对癌症患者还有镇痛，提升白细胞及保护肝脏等作用;
3、核桃仁含有的大量维生素E，经常食用有润肌肤、乌须发的作用，可以令皮肤滋润光滑，富于弹性;
4、当感到疲劳时，嚼些核桃仁，有缓解疲劳和压力的作用。
最后要提的一点，核桃吃多了可能还会导致消化不良。因为核桃属于高油脂的食物，因此，吃多了之后就会导致人体感觉非常的油腻，从而造成肠胃没有办法吸收，如果小伙伴们不小心吃多了核桃，那么，很有可能会引发一些消化不良的情况，如此一来就会对健康造成影响哦!吃多了核桃还会引起因油脂摄入过多而导致的严重腹泻，严重者甚至还会水样大便，出现身体脱水的情况。
吃核桃会胖吗？当我们身体出现任何状况的时候，不想看医生也不想用药，那就只能用食疗来调节我们的机能。既然核桃美味又可口，大家在减肥健身节食，以及想帮助记忆增强的情况下是可以适量摄入的。不过每样食物都要记住的就是，适量吃，合理的吃。
