在当下，快节奏的生活方式和越来越大的工作压力，使得有很多年轻人的体重超标。对于吃来说，他们最大的问题就是“会瘦的食物有哪些”。接下来，就让小编来向大家详细介绍五种会瘦的食物，既美味又健康，大家还可以发挥自己的创造力，设计自己的减肥食谱哦!
一、会瘦的食物有哪些
1、牛油果
减肥过程中，汹涌而来的食欲是让人难以坚持的原因之一。此时，牛油果可以帮助消除食欲。
它对吃完饭后依然胃口大开的人十分有用。除此之外，想要美容、健康兼得，牛油果就是答案。另外，瘦身过度就会发生皮肤老化，而牛油果中维他命C丰富，可以预防这一情况。它与黄油味道相似，如果既想减肥又很喜欢吃黄油，不如用牛油果代替吧。
2、玉米
玉米被称为“黄金作物”，含有丰富的纤维素，能够帮助我们肠部蠕动，并且能够降低胆固醇的吸收，玉米中还含有大量镁，可促进机体废物的排泄。
3、杏仁
杏仁可以给予饱腹感，同时防止暴饮暴食。需在饭前食用，如此才能帮助减少食量。它含有大量不饱和脂肪酸，可去除血液中胆固醇、中性脂肪。调节饮食时食用它，可以让血管更加干净。
同时，它的抗氧化效果也可以防止老化，并消除减肥时发生的便秘等症状。但是要注意不能因为它能帮助减肥而大量摄取，如此反而会导致肥胖，建议一天最多吃20颗左右。
4、蘑菇
蘑菇属于超低热量蔬菜，而且蘑菇含有丰富的膳食纤维，其中的蛋白质和氨基酸含量，也比普通菜高的多，多吃蘑菇不仅能帮你减肥，还能预防便秘。
5、可可豆碎粒
被称为“神之果实”的可可豆碎粒(Cacao Nibs)是制成巧克力前的100%可可。食物纤维丰富，可帮助减轻便秘。另外，抗氧化物质儿茶素是绿茶的60倍，可卓效防止老化、分解体脂肪和血管中性脂肪。
放入温水中食用，还有醇香的味道。直接咀嚼食用略微苦涩，还有咯吱咯吱的口感。然而，因含有咖啡因，过量摄取可能会导致失眠，所以建议一天不要食用超过两茶匙。
二、减肥饮食的注意事项
1、定时定量
进餐和加餐定时定量，不随时加餐每日至少固定早、中、晚三餐，三餐热量分配要得当，以早餐吃饱，午餐吃好，晚餐吃少的原则较为适宜。最好在上午10点和下午4点左右适当加餐水果或少量点心，但不要随意加餐。这样，虽然进食量很少，仍有助于减少饥饿感。特别应注意晚餐后不要再吃其他零食，尤其是甜点心、巧克力等致胖食品。
2、控制热量
制饮食总热量，保持营养均衡饮食减肥的最重要原则是限制每日所有食物的总热量，保证营养素的充足供给。减肥膳食中应有充足的优质蛋白质，如果缺乏蛋白质，减肥者就可能出现虚弱、神疲乏力、抵抗力下降等使减肥无法坚持。可以选择瘦肉、鱼虾、脱脂奶、大豆制品等食品。脂肪应少于25%，不吃肥肉和油大的糕点。限制主食的摄人，每日4-25%，不吃肥肉和油大的糕点。限制主食的摄人，每日4-6两，多吃热量低的蔬菜。
3、多吃含热量低、饱腹感强的食品
减肥的失败大多由于难挨的饥饿，使人无法坚持下去。选择蔬菜、粗粮等热量很低的食品，会产生很大的容积而消除饥饿感，有利于减肥计划执行。
在上文的详细介绍中，对于会瘦的食物有哪些这个问题，想必大家也找到了答案!在这里小编还需要提醒大家，这些食物吃了确实不会发胖，但是也要注意方式方法，在晚上的时候尽量少摄入淀粉，控制一天的热量吸收，适当运动，这样才会有苗条的身材。
