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晚上吃夜宵会瘦吗?

2022.06.27 09:21 来源:网友投稿 浏览:1277

民以食为天,作为吃货的我时时刻刻都在想着吃啥好吃的。可是呢,吃的越多,体内的脂肪也随之来了。那么晚上吃宵夜会瘦吗?吃什么会瘦呢,既能享受了美食,又不会胖。面对美食的时候经常在想,我到底应不应该吃,一直纠结着,结果体重也上升了。

晚上吃夜宵会瘦吗?

晚上吃什么?晚上吃什么不会胖?对于爱美渴望魔鬼身材的美眉来说,这个问题太重要了。可是,每当面对宵夜的考验,美眉们总是进退两难:到底吃还是不吃。

其实,只要你的会吃,是不用担心变胖问题的。那么,吃货该如何解馋又吃不胖呢?现在,为吃货们介绍几款吃夜宵会瘦的食物,让你解馋的同时又能保持好的身材。

一、小食

1、奶酪

奶酪是一种非常好的夜间小吃,因为奶酪含有丰富的蛋白质和微量的碳水化合物。不要坊间传说被蒙骗,奶酪其实并不算是高脂肪,2/3杯奶酪只含有6克的脂肪,这对于帮助你克服夜间的饥饿感十分帮助。

吃法:2/3杯,每次1杯。

2、低糖巧克力布丁

比起一般的巧克力牛奶,巧克力布丁只含有14.5克的糖。

吃法:准备1包布丁粉,配上2杯巧克力牛奶,然后放到碗里搅拌,分成4份,再放到冰箱里急冻5分钟。

3、巧克力椰奶

这小吃非常健康,低糖,但是还有丰富的营养。

做法:准备3汤匙椰奶,1勺巧克力蛋白质粉,1茶匙亚麻籽粉末,加上水,再用搅拌器搅拌就可以喝了。

二、宵夜

1、绿色蔬菜

有时你感觉到饿并不是真正的饿,而是因为你的体内细胞缺水,大脑被误导发出了错误信号。

这时喝一杯天然绿色果蔬汁既能及时补充水份,又能有效解决饥饿感,同时还能慢慢释放果糖,有放松神经、促进睡眠的功效。青苹果、胡萝卜、芹菜、青葡萄、黄瓜、芦笋、卷心菜等都是制作绿色果蔬汁的好材料。

将它们切成小块,加入一些牛奶、蜂蜜和少许冰块,然后用搅拌机打碎即可饮用。特别提醒你使用搅拌机而不是榨汁机,因为前者能在果蔬汁中保留膳食纤维,能帮助肠道中的益生菌生长。

2、黑面包

白面包不够健康,全麦面包口感又不好,那就试试黑面包。

黑面包是用小麦谷蛋白做成的,即使你对食物很挑剔,也一定会喜欢上它的口感和味道。而且黑面包还含有丰富的抗炎因子和膳食纤维,同样能够清除肠道中影响睡眠的酸性物质,有利于肠道中的益生菌生长,对减肥和促进睡眠都有好处。

把黑面包和黄瓜做成简单的薄片三明治,健康又美味。

3、有机西红柿

如果你总也关不住自己的嘴,而且超能吃,那么西红柿简直是你夜晚的救世主。西红柿中含有丰富的膳食纤维(能帮助肠道中的益生菌生长)与果胶,能填补你的胃,刺激大脑的饱食中枢,同时还能带走肠道中的酸性代谢废物,帮助你在睡眠过程中完成肠道排毒。

而且,西红柿中独特的茄红素还有强大的抗氧化功能,能击退多余的自由基,帮助皮肤抗衰老。当茄红素与柠檬酸共同作用时还能帮你瘦身,因为柠檬酸能促进脂肪燃烧,茄红素则能抑制脂肪细胞增多。

尤其熬夜时,不妨多吃西红柿,因为西红柿中含有的植物松果体素很类似,能有效减轻疲劳感。推荐你购买有机栽种的大西红柿,而且红色系比桃色系更好,含有更多茄红素。可以直接吃,也可以制成西红柿沙拉,以下是两种美味西红柿沙拉的制作方法。

西红柿杏仁沙拉:将西红柿切块、生菜瓣小、大杏仁碾碎,一起放入大碗中,调入适量的苹果醋(或用酸奶代替)和少量蜂蜜,拌匀即可。

西班牙沙拉:将西红柿切块、黄瓜去皮切丁、灯笼椒切丁,再根据口味喜好加入半个洋葱切丁,调入适量橄榄油和红酒醋拌匀,最后加入胡椒和盐调味即可。

希望在吃的同时,又能燃烧体内的脂肪。这样的话会开心的不得了。减肥是女性永远的工作,调配好饮食,吃夜宵会瘦的哦。希望你变得越来越美,越来越瘦,吃到好吃的东西越来越多,祝你有一个健康的身体,加上完美的身材,当然也要积极地锻炼哦。

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