眼看炎炎夏日即将来临，俗话说的好，一二三月不减肥，四五六月徒伤悲，相信许多朋友们对于身上这无处安放的赘肉一定感到特别的苦恼吧，那么，晚上不吃饭会瘦吗？这个说法是正确的吗？不妨呢就让我们带着这些疑问，一起去了解去看个究竟。
一、晚上不吃饭会瘦吗
晚上不吃饭会瘦，减肥快只是可能只针对极少数人群，但是害大于利的，产生能量的三大营养素是蛋白质、脂肪、碳水化合物。脂肪1克可产生9千卡的能量，蛋白质和碳水化合物1克可产生4千卡的能量。少吃饭可少摄入碳水化合物，可减少摄入能量，但多吃菜肴会多摄入脂肪，产生的能量更高，达不到减肥的目的，反使摄入的营养素不能平衡，不利于健康。晚上不吃饭确实是可以做到减体重的效果，但是必须长期坚持，不然会反弹的。健康减肥还是节食+运动。不是晚上不吃饭，而是减少摄入量。在限制热能的范围内，合理安排蛋白质、脂肪和碳水化合物糖脂肪类的进量，保证无机盐和维生素果蔬的供给充足。
二、晚上吃什么水果能瘦身
1、苹果
苹果里富含丰富的膳食纤维和果胶，它能够帮助肠胃进行蠕动，从而排出身体的毒素，而且苹果里面还含有钾质，它能够有效降低热量吸收，还可以防止腿部发生水肿，那么快点让自己成为苹果控吧，能减肥又能美容哦。
2、香蕉
香蕉是水果减肥餐中的主角之一。这是因为香蕉含有丰富的纤维素、维他命A、钾质和果胶，能有效地调整肠胃，排出毒素。想要瘦身的你，早上不妨喝一杯香蕉牛奶汁，不但能可使排便顺畅，还能提供一上午的活动能量哦。
3、奇异果
奇异果当中含有一种蛋白质分解酵素，能把食物当中的蛋白质分解成人体更易吸收的小分子氨基酸，减少脂肪囤积的机会。而且奇特果中的赖氨酸、甲硫胺基酸是帮助肉碱合成的必须胺基酸，合成后的肉碱能有效促进脂肪的燃烧，减少脂肪积聚，因此，奇异果是减肥的得力助手。
4、西红柿
西红柿的热量非常的低，所以是减肥好东西，它含有丰富的膳食纤维和水分，很容易就让人有饱胀感，她独特的酸味还可以刺激胃液的分泌，从而达到促进肠胃蠕动的效果，可以帮助脂肪快速的燃烧，而且还可以帮助番茄中的食物纤维在肠内吸收多余的脂肪，从而可以和脂肪和废弃物一起排泄出来。
5、木瓜
木瓜里的木瓜酵素不仅可分解蛋白质、糖类，更有效分解脂肪。通过分解脂肪可以减少身上的赘肉，缩小肥大细胞，促进新陈代谢，及时把多余脂肪排出体外，从而达到减肥目的。
晚上不吃饭会瘦吗？晚上吃什么水果能瘦身？相信对于广大为肥胖和肥肉所苦恼的朋友们，在看完上面的详细介绍及做法后，心里应该豁然开朗了：原来吃这些水果是可以减肥瘦身的呀！很多急于求成的朋友们为了达到显著的减肥效果，不吃晚饭的做法是不对的哦！
