很多小伙伴都可能曾经或正在被体内湿气太重这个问题困扰，而且有正在减肥但是怎么也减不下去的小伙伴们更是不用苦恼哦，因为可能你体内的湿气太重了，所以祛湿就十分重要了。那么，问题来了，到底怎么祛湿才能事半功倍呢？祛湿的蔬菜有哪些？
湿气是一种无形的气体，虽然检查不出它的存在，但如果体内有湿气，身体会出现一些异于平常的表现，比如舌苔厚、舌头有锯齿、没有精神等，可能还会导致身材变形，不利于身体健康，湿气的产生是多方面的，跟我们日常的饮食和起居环境，都有一定的关系。
女人比较容易出现湿气过重的情况，这是因为大部分女人都属于阴性体质，这种体质最招湿气。同时女人还有每月一次的生理周期，在这个阶段，身体处于开放状态，如果没有注意保养身体，可能就会导致湿气入侵。所以女人湿气过重，可以常吃3种“祛湿菜”，多做2件事，排湿气、有助减肥，更有利于女人养生。
一、祛湿的蔬菜
1、马齿觅
马齿觅可以说是野菜界的“明星菜”，它营养丰富且全面，不仅可以作为野菜食用，还是中医上用来祛湿化痰的中药。马齿觅叶厚汁多，含有大量的纤维素，这些纤维素进入肠胃内，能够吸取肠胃内的水分，这些多余水分是湿气的重要来源，因而也就间接的起到了祛湿作用。同时，马齿觅中的不饱和脂肪酸以及维生素，可以帮助清除血液中的杂质，促进血液流通，帮助代谢出湿气。
2、洋葱
洋葱是生活常见的蔬菜，味道比较辛辣，所以大部分女人不怎么喜欢吃。但洋葱含有大量的营养物质，切洋葱时让我们“流泪”的物质叫葱辣素，味道比较浓郁，这种物质能够促进胃液的分泌，提高肠胃功能，促进身体整体的新陈代谢，堆积的湿气自然也能被排出体外。不仅如此，洋葱中的油脂性挥发物能够养胃理气的作用，对排湿气具有一定好处，女人经常吃点洋葱还有助于减肥。
3、茭白
茭白又叫茭瓜，是一种水生植物，日常作为蔬菜食用。茭白中含有大量的矿物质、维生素以及氨基酸等营养物质，能够及时补充细胞所需营养，提高身体的新陈代谢率。女人体内湿气过重，比较容易出现气血瘀滞的现象，气血流通不畅，多余的脂肪和代谢物在体内堆积，就会使人出现肥胖症状，适当吃些茭瓜，在提高身体新车代谢的同时，带动气机循环，排出多余湿气，适合女人减肥。
二、多做2件事
1、保持房间通风
湿气不仅来自于体内的多余水分，跟我们日常居住的环境也有一定关系，这也是南方人喜欢喝汤的原因，因为南方多雨潮湿，人们需要多喝汤水来去祛湿。所以日常生活中，我们要尽量选择朝向比较好的房间，尽量保持房间干燥通风，在阳光比较好的天气，把被子衣物都拿出去晒晒，尽量减少外部湿气的入侵。
2、洗头及时吹干
女人有湿气，跟自己的生活习惯也有一定的关系。很多女人在晚上洗澡的时候，为了干净，会顺便把头发也洗一下，头发擦得半干不干就直接睡觉了，这很容易给湿气“可乘之机”，头部是身体中毛细血管比较丰富的部位，洗完头时，这些毛细血管处于张开状态，所以洗完头要及时吹干，减少湿气进入。
湿气过重可能会导致女人发胖，这种肥胖单纯的节食和锻炼，不容易达到瘦身目的。女人湿气过重，想减肥的话，首先要排出体内湿气，可以适当吃一些马齿觅、洋葱、茭白这3种菜，帮助身体祛湿排毒，同时要保持房间通风、洗头及时吹干，常做这2件事，有助减少外部湿气入侵，有助于女人养生。另外，少吃甜腻食物、生冷食物，可以起到预防湿气的作用。
祛湿的蔬菜有哪些？相信看到这里，小伙伴们已经知道答案了吧~其实很多蔬菜都可以有助于去除体内的湿气，例如我们讲到的洋葱，洋葱不仅营养丰富，而且对胃部十分有益，十分适合我们日常使用，而且女性朋友经常吃洋葱的话还有助于减肥哦~
