养生在近些年来逐渐成为大众越来越追捧的话题之一，相信很多人在日常生活中多多少少都出现过脾胃虚寒、气血不足的表现，那么这个时候我们该怎么办呢？其实，我们身边有很多食物都可以达到很好的补气祛湿功效，你知道有哪些吗？一款好的补气祛湿粥又该怎么做呢？
一、补气的食物有哪些
1、羊肉
羊肉肉质细嫩，容易消化，含有丰富的脂肪、维生素、矿物质等，且胆固醇含量低，是滋补佳品。中医认为，羊肉味甘而不腻，性温而不燥，具有补精血、益虚劳、温中健脾、补肾养肝等功效，因其性温，尤其适合冬季进补。
2、萝卜
“冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开处方”，萝卜是冬季养生的常用蔬菜，有诗曰：“熟食甘似芋，生吃脆如梨。老病消凝滞，奇功真品题。”冬天寒冷，人们多食热物，胃内易积火。萝卜性凉，汁多滋润，可缓解冬季多吃滋补食物带来的燥热之性，又因辛辣，可促进脾胃运化，开胃消食，促进进补食物的消化吸收。
3、白薯
白薯，又名甘薯、红薯、红苕、番薯、地瓜。其药性甘平，《本草纲目》记载其“补虚乏，益气力，健脾胃，强肾阴，功同薯蓣”。因其富含蛋白质、淀粉、果胶、氨基酸、膳食纤维、胡萝卜素、维生素及多种矿物质，被营养学家称为“营养最均衡食品”。
白薯可蒸、煮、烤食，可健运脾胃、促进消化。与米煮成红薯粥效果最佳，用新鲜红薯100克，粳米(或小米、糯米、黑米)150克，红豆50g，红枣、龙眼肉若干，花生适量一起熬粥，可健脾养胃、补气养血。
二、除湿食物有哪些
1、薏仁
薏仁是除湿食物里面效果数一数二的，女性可以用薏仁加红豆做红豆薏仁粥或红豆薏仁水，也可以直接薏仁泡水喝，薏仁可以促进人体的水分代谢，可以有效的去除女人身体内多余的水分，对水肿有显著的效果。
2、红薯
无论是烤红薯还是用红薯煮粥都是很美味的食品，不仅自带香甜的味道，还可以排毒祛湿，红薯可以加速肠道蠕动，排出体内垃圾。
3、小米
想到养胃的食物，大家最先想到的可能就是小米，除了养胃，小米对祛湿也有很好的效果，小米属于温和易消化的纤维质食物，有排毒利尿等功效，女性经常用小米煮粥或者饭，不仅对肠胃好，而且可以祛湿排毒，还会让女性更加美丽。
4、红豆
红豆可以帮助缓解压力，对女性而言，红豆也是祛湿排毒不二的选择，它里面含有丰富的营养，有利尿的作用，还可以帮助缓解便秘的症状。
5、冬瓜
冬瓜的祛湿效果是大家公认的，夏天一晚冬瓜汤不仅可以生津解毒，还可以清热、消除燥热，重点是还能消除水肿。
6、燕麦
燕麦具有润肠通便，祛湿排毒的功效。它被称为牛奶伴侣，早上一杯热牛奶加上燕麦，绝对是既营养又美容，如果有水肿、便秘的女性，燕麦可以缓解症状。
三、补气祛湿粥做法
食材：红豆一把 薏仁米一小把 小米一小把 红皮花生一小把 糯米一大把
步骤：
1、把这些米洗后泡一个小时
2、加大量水后放电饭煲里定时开始煮，半夜煮隔天早上就可以吃啦!
简单又美味的补气祛湿粥你学会了吗？生活中可以起到补气祛湿的食物有哪些相信你也看得很清楚了吧，生活中有很多中医会打着养生的旗号为你开出一堆中药，其实，小编想要提醒大家的是，首先一定要选有资质的医生，另外，是药三分毒，能通过食材调理就尽量少喝药为妙。
