随着生活条件越来越好，不少的人都养成了大鱼大肉的饮食习惯，越来越多人出现肥胖肚腩大等健康问题，危害着身体健康。身体湿气重也是导致肥胖的原因之一，要减肥就要祛湿，以下介绍几款祛湿减肥粥给大家，经常食用可以达到祛湿减肥的效果。
一、祛湿减肥粥一：绿豆藕片粥
功效
绿豆粥最适宜夏天饮用，夏天暑湿比较大，绿豆有解湿热清毒的作用，使体内毒素尽快排出。此粥可清湿泄热、养阴止渴、除烦安神，治疗热盛津伤之症。 原料：绿豆60克，鲜藕20克，(可根据个人口味加入薄荷片) 做法：将藕片与绿豆共同煮粥，临熟加入薄荷搅匀，可用于皮肤感染。
二、祛湿减肥粥二：莲子扁豆薏米粥
功效
莲子扁豆薏米粥健脾和胃、养心平肝，对心悸失眠、暑热伤气均有治疗效果。对于脾胃虚弱、食欲减退的人群非常适合。 原料：扁豆50克，莲子50克，薏米100克，红枣10颗，大米适量。 做法：将材料清洗干净后，将炒扁豆等浸泡两小时，莲子不去心。将所有材料加水煮粥。
三、祛湿减肥粥三：五豆粥
功效
五色入五脏，赤小豆具有利水除湿的作用;扁豆善解暑湿，能健脾、和中化湿;绿豆解暑热，可清热解毒;黑豆祛风热，具有除热下瘀、利水下气等好处;黄豆能滋养身体，具有祛湿、除风热等好处。 功效：五豆粥具有清热解毒、健脾和胃等功效。 原料：赤小豆、扁豆、绿豆、黑豆、黄豆同等量、白米适量。 做法：先把所有食材洗净，放入锅中，加适量清水，蒸煮!
四、祛湿减肥粥四：山药薏米芡实粥
功效
这三种食物都有健脾益胃的功效，同时各有侧重：山药补五脏，脾、肺、肾兼顾，益气养阴，又兼具收敛的功效;薏米，健脾清肺，利水而益胃，补中有清，以祛湿浊见长;芡实，健脾补肾，止泻止遗，最具备收敛固脱的作用。 原料：薏米、芡实、山药、(可加入青豆、胡萝卜等) 。
五、祛湿减肥粥五：玉米南瓜粥
功效
玉米调中开胃，降浊利尿等功效，适合夏季祛湿。南瓜则能温中健脾，结合了两者的营养粥，不仅口味清淡，而且是最适合夏季祛湿的食谱。 原料：南瓜1/3个、玉米面。
六、祛湿减肥粥六：荷叶粥
功效
荷叶清热、消暑、利水，有辅助降血压、降血脂的食疗功效。天气闷热，人容易上火，荷叶粥有清热祛暑的作用。 材料：荷叶3克、米50克。
做法：白米洗净后放入药材，加适量水以大火煮开转小火煮约30分钟至软烂。
以上为大家介绍的这几款祛湿减肥粥，希望大家能够自己在家试着做，坚持食用能够起到不错的祛湿减肥效果。祛湿减肥不是一天两天能达到效果的事情，大家一定要坚持每天去做，不仅要注意饮食，还要注意锻炼。多运动锻炼，少吃大鱼大肉，多吃蔬菜水果。
