酸奶是很多小伙伴十分喜爱的食物,也是很多朋友们的日常饮品,酸奶的营养很丰富,含有丰富的蛋白质、钙等营养,对身体十分有好处,酸奶除了十分有营养,它的口味偏酸,口感丝滑,也是很多人十分喜爱酸奶的原因,那么空腹可以喝酸奶吗?下面我们一起看看吧~
一、空腹可以喝酸奶吗
1、最好不要空腹喝酸奶,因为酸奶中含有丰富的乳酸菌,空腹的时候胃酸比较多,如果此时喝酸奶,会把酸奶中的乳酸菌杀死,保健作用就会大大的减弱,吃饭后胃酸被稀释,所以饭后两个小时饮用酸奶保健效果会更好。
2、酸奶的酸度比较高,空腹喝酸奶会导致酸奶刺激胃黏膜,引起肠胃不适,尤其是肠胃功能比较差的人,最好不要空腹喝酸奶。
3、空腹喝酸奶会导致酸奶中蛋白质的浪费,因为人体在饥饿的状态下会消耗一些蛋白质,所以最好在喝酸奶前先吃一点面包之类的食物。
二、喝酸奶的注意事项
1、晚上喝酸奶更适合
每天晚上12点到凌晨是人体中血钙含量最低的时候,酸奶中含有丰富的钙质,可以为身体补钙,如果在晚上睡觉前喝酸奶,更有利于身体对于酸奶中钙质的吸收。
2、喝酸奶后要注意漱口
因为酸奶中含有一些酸性物质,它会腐蚀牙齿,喝完酸奶后如果不漱口,就容易出现龋齿的问题,所以喝完酸奶后最好用白开水漱口。
3、酸奶不能加热
因为酸奶中含有大量的活性菌,如果加热酸奶,这些活生菌就会被杀死,酸奶的营养价值也就大大的降低。如果感觉酸奶比较凉,可以加温,比如用温水泡一泡酸奶等,但是不要加热。
4、不能用酸奶服药
有的人为了图省事,在喝酸奶的时候会顺便吃一些药,这种做法是极其错误的,因为有些药物会破坏酸奶中的乳酸菌,降低酸奶的营养,用酸奶服药,还会降低药效,所以不能用酸奶服药,最好用白开水服药。
平时可以适当的喝一些酸奶,常喝酸奶不但可以为身体补钙,还能促进消化,减肥瘦身,美容养颜。为了更好地吸收酸奶中的营养,最好要避免空腹喝酸奶,可以在喝酸奶之前稍微吃一些食物垫垫底。
空腹可以喝酸奶吗?相信很多小伙伴们已经知道答案了吧~酸奶营养十分丰富,含有丰富的蛋白质、钙,对身体十分有好处,而且每天睡前喝一杯酸奶的话,还可以润肠通便,对肠胃不好的小伙伴十分有好处,但是酸奶就算再好喝,也不建议空腹时饮用哦~