水果中含有大量维生素等营养物质，可以美容养颜，健胃消食，是对人体非常有帮助的食物，可以使身体变得很健康，还可以改善皮肤，而很多人都会说少吃糖，对身体不会，当然，这个糖指的是糖果。那么，水果里的糖和糖果或者其他的糖有什么不一样呢。
一、水果里的糖和糖果或者其他的糖有什么不一样
我们经常会从一些健康组织和专家那里听到一些建议，比如少吃糖，但与此同时我们也会被建议日常生活中多吃水果;所有类型的糖都会给予我们相同等量的热量，而无论这些糖分是来自水果或者软饮料，但摄入糖分的风险常常与饮食中摄入过多的游离糖分有关，而与来自水果或牛奶中天然存在的糖分并没有关联。
二、食物中的糖分类型
食物和饮料中的糖分常常会以不同的形式存在，糖分子常常被分为单糖类和二糖类，单糖类就是单一的糖分子，比如葡萄糖和果糖等，而二糖类则包括复杂的糖分子，比如蔗糖和乳糖等。
水果中含有多种天然的糖类，其是包含蔗糖、果糖和葡萄糖的混合物，很多人都听说过糖对机体健康有害，而他们同样将这种说法适用于水果;但只有果糖会在过量摄入的情况下对机体健康有害，而其并不主要来自于水果，即使吃整个水果也很难让我们摄入过量的果糖。但我们却会很容易从含有游离糖分的食物和饮料中摄入过量糖分。
三、我们需要摄入水果
1、水果中通常含有大量的营养物质，这些营养物质能够帮助机体平衡营养保持健康。水果是很好的纤维素来源，一根普通香蕉就能提供每日推荐纤维摄入量的20%只25%(6g)，而饮食中获取足够的纤维对于保护机体有效抵御肠癌非常重要，日常生活中我们机体的膳食纤维量摄入还有明显改善的余地，很多国家的成年人每天摄入的膳食纤维量仅为推荐的一半(澳大利亚女性为25g，男性则为30g)。
2、水果中的纤维很多食物中并不存在，当然了，含糖饮料能够帮助填饱我们的肚子，这意味着真正吃饭时我们可以少吃一点;具体的原因研究者还不清楚，这可能与食物的体积或咀嚼方式有关。同样水果也富含其它营养物质，比如钾和黄酮类化合物，前者能帮助有效降血压，而后者则能够有效降低机体心脏病发作的风险。
上面文章为大家介绍了水果里的糖和糖果或者其他的糖有什么不一样。水果中除了糖分外水果的还含有维生素，纤维素，和其他营养物质，能够帮助朋友们补充营养 ，排毒塑型，美白养颜，这样好吃又有用的食物，还等什么，按照上面写的多吃水果吧。
