吃生板栗吗?孕妇吃生板栗好吗?孕期作为补充营养最重要的时期,健康又有营养的饮食很重要,那么,生板栗甘甜可口,也特别好吃,营养价值非常高的食物,孕妇能不能吃呢?下面针对这个问题,就让小编来为各位孕期准妈妈来详细的阐述一下吧。
一、孕妇可以吃生板栗吗
怀孕期间是可以吃的,只是不要吃多了,生的不好消化的啊,吃多了对肠胃不好的。熟的就比较好消化的。
板栗,它与红枣、柿子一起被称为“三大木本粮食”。板栗富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁、锌、多种维生素等营养成分,有健脾养胃、补肾强筋、活血止血之功效。孕妇常吃板栗不仅可以健身壮骨,而且有利于骨盆的发育成熟,还有消除疲劳的作用。板栗可以做粥,可以生吃或煮熟吃,炒熟的板栗味道香甜、可口,是一道非常不错的美食,所以孕妇能吃并要多吃板栗。
怀孕期间是可以吃的,只是不要吃多了。
小编建议尽量吃熟的,避免有胃肠道的刺激反应。应该是熟的营养更好一些的,易吸收。多吃奶类食品。奶类蛋白质主要成分酪蛋白为含磷复合蛋白质,具有足够的必需氨基酸,也是一种完全蛋白质。
二、生板栗吃多了会怎样
1、肠胃不适:板栗虽然营养丰富,口感甘甜,但是含有较多淀粉,生吃不易消化,过量食用会增强肠胃负担,很容易导致肠胃不适。另外,板栗的最佳食用时间是在两餐之间,既能给身体提供能量,又不会影响正常饮食。
2、多喝水:若板栗吃多了导致肠胃不适,可以多喝热水,这样既可以促进食物消化,又能缓解不适症状,有利于身体的自我恢复。等情况稍微好转后,可以吃一些促消化的食物,如山楂、西红柿、柠檬等。
3、适当运动:如果板栗吃多了导致消化不良、胀气等,可以适当运动一下,这样能促进肠胃的蠕动,有利于食物消化,可以缓解不适症状。
4、就医检查:肠胃不好的人,过量食用生板栗,对肠胃造成的压力较大,很可能导致胃痛,若身体出现严重不适,应该立即就医检查。
三、生板栗吃多少合适
板栗5~6颗为宜,秋季是吃板栗的最佳时节,因为板栗大多在这个时候成熟上市,很多人误以为板栗是水果,其实板栗属于坚果,含大量的淀粉、碳水化合物,吃多了容易消化不良,通常情况下,生板栗一次吃5~6颗即可。
吃生板栗吗?孕妇吃生板栗好吗?所以说呀,少吃多味,多吃生厌,好吃的东西也不能一个劲的吃,这也是有一定的道理的。生板栗虽然好吃但是呢,大家也不要太过量的吃,毕竟身体健康才是最重要的,以上就是有关孕妇吃生板栗的相关介绍,希望对你有所帮助。