流产，无论是药流还是人流，对女性的身体都会造成非常大的不良影响。所以流产后特别要注意身体上面的调理，不然身体会越来越差，落下很多的病根。今天我们就来重点了解一下，流产后吃什么补身体最好？流产后的一周的食谱有哪些？怎么做呢？
一、流产后吃什么补身体最好?
1、首先要保证蛋白质的供给，如鸡蛋，牛奶，鱼，禽，肉类等。多吃蔬菜和水果，但要少吃生，冷，硬的食物，以免刺激肠道引起消化不良。
2、因为人流对人体子宫有损伤，所以人流后应补充足够的铁质，以预防贫血的发生。可以吃吃糖饯红枣，将干红枣洗净后用温水浸泡，花生米略煮，去皮备用。枣与花生米同入小铝锅内，加水适量，以文火煮30分钟，捞出花生米，加红糖，待红糖溶化收汁即成。具有养血、理虚作用。适用于流产后贫血或血象偏低等。
3、人流后因为激素原因，容易出汗，所以要多喝水，同时多吃水果和蔬菜，保证维生素、无机盐的摄入。可以熬乳鸽枸杞汤，将乳鸽去毛及内脏杂物，洗净，放入锅内加水与枸杞共炖，熟时加盐少许。吃肉饮汤，每日2次。具有益气、补血、理虚作用。适用于人流后体虚及病后气虚、体倦乏力、表虚自汗等症。
4、不吃或少吃油腻生冷食物，不宜食萝卜、山楂、苦瓜、橘子等有理气、活血、寒凉性食物。应多吃易于消化的食物。
5、既要保证食物选择既要讲究营养，又要容易消化吸收，同时膳食当中的维生素B1、维生素B6、烟酸、维生素C、钾、铁和钙是对抗负面情绪的必需元素不可缺少。补养的时间以半月为宜，平时身体虚弱、体质差、失血多者，可酌情适当延长补养时间。
二、一周的食谱
1、鸡蛋红枣汤
准备新鲜的鸡蛋几个，适量的红枣以及红糖少量，先往锅当中加入适量的清水大火烧开，然后打入鸡蛋再次煮沸，在这个过程中不需要将鸡蛋打散，接下来放入红枣以及适量的红糖，再小火煮十分钟左右即可关火，放凉后饮用。
这道鸡蛋红枣汤是非常适合女性在人流后一周内食用的，因此此时她们的身体还非常虚弱，建议以营养丰富的流食为主，与此同时这道鸡蛋红枣汤具有补气补血的作用功效，非常适合人流手术后气血亏虚的女性。
2、枸杞乳鸽汤
准备新鲜的乳鸽一个，再准备适量的黄芪、枸杞等配料，将处理好的乳鸽放入瓦罐当中，加入黄芪枸杞等一起炖煮一个半小时，炖煮到熟透以后放入少量的食盐调味即可。
这道枸杞乳鸽汤的营养非常丰富，尤其适合流产后身体虚弱的女性食用，更加重要的是黄芪具有提气补血的作用，人流后喝这道汤可以起到调理体虚、补气补血的作用。
3、豆浆小米粥
用豆浆来熬煮小米，其中含有丰富的蛋白质，再加上小米一直是营养丰富的一种食材，非常适合流产后胃口不佳的女性食用。无论是当作早餐还是午餐、晚餐食用，这道豆浆小米粥都可以帮助调理女性的脾胃，对于改善体虚非常不错。
流产后吃什么补身体？看到这里，小伙伴有没有准备拿起笔记本记起来？还是已经准备好去买材料的路上了？无论怎样都好，身体是自己的，要爱惜好，万一真的没办法流产了，那就按照食谱好好调理一下自己的身体，虽然都是很简单的食材，但是放在一起就能发挥很大的作用！
