减肥是很多人热衷的话题，减肥期间在饮食上要尤其的注意。红薯是很多人都十分喜爱的一种食物，不仅是因为红薯的味道好，吃起来香、甜、软、糯，它还有着很高的营养价值，而且它含有丰富的营养物质，可以说是十分好的一种粗粮选择了，对减肥也很有用。
减肥吃红薯
一、红薯减肥功效
红薯脂肪含量低，产热少，饱腹感特别强，恰恰符合了减肥者的基本要求。每100克鲜红薯仅含0.2克脂肪，产生99千卡热能，大概为大米的1/3，是很好的低脂肪、低热能食品。如果一餐当中把红薯作为主食，可以有效减少其他食物的进食量，进而达到减肥的效果。
再来看一下，红薯本身含有丰富的膳食纤维，淀粉含量相比主食而言低，但是相比其它蔬菜而言，淀粉含量还是不低的。红薯本身味道甘甜，口感好，如果可以代替一部分主食吃，确实可以发挥瘦身的作用。但是如果把红薯当零食吃，吃红薯丝毫没有减少其它主食的量，这红薯就成了长肉的食品了。
最后还要知道的就是，红薯含有膳食纤维，膳食纤维可以促进胃肠道蠕动，增加粪便的体积，让粪便变得松软，有利于粪便的排泄，从而预防便秘。我们身体最主要的排毒渠道就是粪便和汗液，如果出现便秘，积累在肠道中的有害物质难以随着粪便排泄出来，就会造成毒素积累在皮肤表面，引起皮肤黯哑。不管什么东西，适量就行，记得根据自己的身体选择!
其实红薯是有助于减肥的，不要看它在蒸的时候会流出很多像糖水一样的汁，但总的来说红薯还是非常好的减肥食物，红薯非常容易消化，常吃红薯可以帮助肠胃蠕动让消化能力变好，就会消耗身体一些能量，还能让身体中没有用的垃圾排除，所以红薯还是有利于减肥的。
二、红薯食用注意事项
1、最好不要吃油炸的红薯，经过高温油炸的红薯吃了的非常容易长胖的，将常吃不但不利于减肥，还会长肉。
2、外面的烤红薯尽量要少吃，大部分的烤红薯是用炭火烤的，红薯外皮总是烤的又焦黑，很多人都觉得这样的烤红薯才透了，吃起来才好吃，其实这种焦黑的红薯会有致癌物质，吃多了对身体不健康。
3、红薯最好的吃法是蒸着吃，吃起来不仅口感好，还利于减肥。经常在蒸红薯还是很不错，大家可以在家试一试!
小厨在这里要提醒一下大家，存放红薯最好不要放在湿冷的位置，这样红薯会很容易发芽，如果红薯发芽了就最好不要再吃，就土豆一样，吃多了会影响身体健康。不过那些想减肥的人，可不要整天都吃红薯哦!毕竟是助消化的，吃多了可容易放屁!关于红薯减肥还是长肉，这还是要看大家的烹饪方式，你还有什么红薯烹饪的好方法吗?可以分享一下哦
减肥吃红薯相信大家阅读完上文以后，对于减肥吃红薯的效果都有了一定的了解了吧。减肥可以说是一项很重要的事件了，而且要健康减肥。所以在减肥期间，食用红薯可以说是一个很好的选择。除此以外，适量的运动可以让你的减肥更加的有效果哦。
