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减肥豆粥的做法有哪些

2022.06.17 00:49 来源:网友投稿 浏览:3356

有句话这么说,衣服可以不买,饭可以不吃,但是减肥是必须要的。但是想要减肥,不吃饭不是一种正确的减肥方式。我们要有一个健康的饮食习惯,现在我就给大家介绍一款减肥豆粥,美味又健康。当然还要配合锻炼,保证你有一个完美无可挑剔的身材。

减肥豆粥的做法有哪些

减肥豆粥的做法有哪些

一、香蕉豆粥

1、先将香蕉去皮,取肉,搅拌成糊状。

2、将豆粥倒入糊状香蕉中并不断搅拌,直到两者融合为止。

提示:香蕉豆粥放置一段时间会酸化成茶色,因此完成后建议立即饮用。香蕉豆粥不但营养,又能治疗便秘,起到瘦身减肥的效果。美眉们也可以在晚餐前半个小时或者一个小时之前喝一杯,增加饱腹感的同时,可以减少自己对晚餐的摄取量。

二、南瓜豆粥

1、将黄豆用清水浸泡10分钟。

2、南瓜去皮切小块,倒入豆粥机加入所需的清水。3、再加入泡好的黄豆。4、使其搅拌,并煮沸。5、过滤。

提示:南瓜本身有甜味,无需加糖。南瓜的营养价值很高,可降血脂,助消化,提高机体的免疫力。南瓜和豆粥的植物纤维结合,可很好的帮助消化,降低胆固醇,此为去油脂的减肥佳品。

三、燕麦豆粥

1、将黄豆用清水浸泡10分钟。

2、燕麦冲洗一下,可以放几颗枸杞,和泡好的黄豆放入豆粥机一起榨汁。

3、倒出渣,并煮沸。

提示:燕麦含有高粘稠度的可溶性纤维,能延缓胃的排空,增加饱腹感,控制食欲,而含有燕麦的饮食结构有助于长期控制能量摄入,缓慢消化的碳水化合物对血糖的影响。所以燕麦豆粥也是一款不错的早餐减肥食谱。

四、橘柚豆粥

将柚子或者橘子的外皮去掉,和泡好的豆子放在一起,按一下果蔬豆粥。其中柚子和橘子也是减肥水果,富含高纤维,有助于通便消脂,减肥效果不错。

五、生菜豆粥

将生菜切成细条,然后与泡好的豆子一齐放到豆粥机里,按果蔬豆粥就可以了。这个是妮可基德曼的瘦身秘方哦。因为生菜里含有大量的植物纤维,清肝养胃,是减肥的上等佳品。

六、养颜五豆豆粥

将黄豆、黑豆、青豆、豌豆、花生米五种豆按3∶1∶1∶1∶1的比例配好,浸泡6-12小时后洗净,与适量清水一起打粥后煮开即可饮用。此豆粥富含多种营养成分,长期饮用能降低人体胆固醇含量,对高血压、高血脂、冠心并动脉粥样硬化、糖尿病等有一定的食疗作用,还具有平补肝肾、防老抗癌、降脂降糖、增强免疫等作用,非常适合爱美的美眉们饮用。

七、紫薯香芋豆粥

材料:黄豆、紫薯、香芋、白糖适量制作方法:黄豆用清水浸泡6~8小时,洗净备用。紫薯、香芋去皮切丁状。将黄豆、紫薯和香芋放入锅中,加水至上下水位线间,接通电源,待豆粥制成。可加入些许白糖调味。

大豆中含有丰富的高蛋白。减肥豆粥可以补充人们每天所需的营养。可以减轻我们的体重,让我们有一个健康的身体以及娇嫩的皮肤。不可过度减肥从而引发身体不适,要在补充营养的同时也配合积极的锻炼,这样会达到事倍功半的效果,给我们一个强健的体魄。

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