苦瓜能减肥吗，苦瓜当然是可以减肥的啦。很多人就是因为吃苦瓜水才走的。大家可以尝试一下用苦瓜减肥的方法来减肥。可以把苦瓜做成苦瓜汁。有空做苦瓜汤也是非常好的呢。大家可以去尝试一下。味道非常的好吃。营养价值也非常的高兴，大家会非常喜欢
苦瓜能减肥吗，苦瓜减肥的方法
苦瓜是日常餐桌上经常可以看到的一种蔬菜，由于味道苦涩，很多人不喜欢吃苦瓜，其实苦瓜对身体健康有着极大的好处，中医认为苦瓜味苦，属于寒凉的食材，可以用来降火消暑，夏季食用最合适不过了。而且苦瓜还可以用来减肥，您知道苦瓜怎么吃减肥吗?如果您也感兴趣的话，就来和我们一起看看吧。
一、吃苦瓜减肥吗
国内有研究发现，苦瓜能减重、降血脂、降血糖，特别是对预防腹部脂肪堆积格外有作用。但苦瓜的减肥疗效主要是因为苦瓜素三类，还有一些苦瓜酵素，这些有效成分都不耐高温，因此晒干的山苦瓜经过热水煮开后，还能保有它的减肥疗效。
苦瓜减肥的速度不会很块的，由于食用苦瓜而减少了三餐的摄入，再加上苦瓜本身的减肥效果，才是加快减肥速度正确原因，不过，不要把苦瓜当做心理安慰，以为吃了苦瓜，吃多少都没事了，那么你只会越来越胖。吃苦瓜虽然不用节食，但是至少你应该减少辛辣和油腻的摄入。
吃苦瓜减肥排便一定会越来越顺畅，如果出现严重的腹泻，说明你的肠胃受不了了，请你减少苦瓜的食用量或者停吃一段时间。
月经来的这几天，夏天减少一半的摄取量，冬天停止摄取，春秋季，看个人的身体情况而定。而且不要去购买什么含有苦瓜素的减肥药物。苦瓜素是一种提炼方法和保持稳定方法都十分要求严格的东西，因此也十分昂贵。 而最好的摄取方法就是直接食用。
二、苦瓜减肥菜谱有哪些
1、红椒苦瓜
材料：苦瓜500克，红辣椒30克，香油2茶匙，酱油半茶匙，豆瓣酱少许，蒜泥少许，盐、味精 各少许。
做法：将苦瓜去瓜蒂、去瓤，切成条，放入开水锅中烫一下，捞出特色凉拌苦瓜用凉白开水过凉，沥干水分，放入盘中待用。将红辣椒去蒂、去籽洗净，切成细丝，用盐腌5分钟，挤干水分;将蒜泥与红辣椒丝 拌匀，加酱油、豆瓣酱、味精、香油，一起倒在苦瓜上，拌匀即可。
2、苦瓜炒猪肝
材料：苦瓜200克、猪肝75克、大蒜10克、料酒5克、酱油5克、盐3克、味精2克、花生油20克。
做法：苦瓜洗净，去瓤，放入精盐腌渍5分钟，以去苦味，冲净切块。将猪肝洗净，切成薄片，加料酒、精盐腌渍10分钟，再用开水焯一下，捞出沥干。将炒锅置于火上，加入花生油，待油烧热后，投入大蒜粒、苦瓜，翻炒几下，放入酱油、料酒略烹，倒入猪肝翻炒，加入味精调味即成。
3、五香苦瓜
材料：苦瓜500克、番茄酱3汤匙，蒜末、香菜、香油、酱油、醋、味精各适量。
做法：将苦瓜去瓜蒂，平剖成两瓣，去瓤后切成薄片，放入冰箱中冷藏。将香菜末、蒜末加番茄酱、酱油、香油、醋、味精拌匀成调味汁。从冰箱中取出苦瓜，拌上调味汁即可。
苦瓜能减肥吗，通过上面这个的介绍，大家也知道了，苦瓜这个东西，是有非常多的的好处，为大家介绍了各种各样苦瓜来减肥的方法。大家要认真的去看上面的部分。相信对于大家来说是非常有帮助的。而且坚持下去，效果会非常的明显的。而且苦瓜吃多了，对我们身体的帮助也是非常大的呢
