提到雌激素这三个字，想必广大女性朋友们一定不会陌生吧，雌激素对女性朋友来说，是非常重要的一种激素，它可以帮助女性朋友调节体内激素的平衡，帮助女性朋友平衡身体各项机能，因此雌激素需要一定量的摄入的，那么，含雌激素的水果有哪些？
一、含雌激素的水果
含雌激素的水果在生活中比较常见的有苹果、葡萄、石榴等。
1、苹果
苹果可以润喉去燥，使人清爽舒适。适宜口干、眼干、思虑过度、睡眠不足、讲话过多的人群，苹果本身富含较多的雌激素，对女性有益。
2、葡萄
葡萄中不仅有多量果酸有助于消化，而且富含较多雌激素，对女性而言是很好的水果，可以适当多吃些葡萄，能健脾和胃。
3、石榴
石榴富含大量水分，可以迅速补水。不仅如此，石榴还富含丰富的雌激素，其中包括丰富的矿物质、花青素、红石榴多酚两大抗氧化成分，还含有维生素C、亚麻油酸及叶酸等，能充分补充肌肤水分。
除上述较为常见的水果外，在现已发现的食物中，含植物雌激素的约400余种，除上述水果外，小麦、黑米、扁豆、洋葱、苹果、石榴、银杏、茴香、葵花子、咖啡和橙汁等食物中，植物雌激素含量也很多。另外亚麻籽、谷类、葵花籽、芝麻、洋葱、葡萄酒、花生酱等食品，也含有一定量功法的雌激素，建议爱美的女士可以在生活中多食用。研究表明多数水果蔬菜谷物都含有微量的植物雌激素，尽管含量不高，但在日常保健中却不能忽视，因为它们也是膳食营养素的主要来源。
二、富含雌激素的食物有哪些
1、豆类制品
豆制品含有的雌激素非常多,像黄豆之类的,也被誉为女人的好朋友,很多专家学者也建议女人每天喝一杯豆浆,能够很好的预防乳腺癌之类的。这是因为豆制品里面还有的雌激素非常多,但也不用怕会导致雌激素过高,因为豆制品大多都有双向的平衡功能。
2、牛奶
牛奶里面含有丰富的维生素D,维生素d也是跟雌激素有紧密关联的一种物质,如果我们体内的维生素d处于充足的状态,那么也能促进雌激素的分泌。故此,想要增加雌激素,多喝牛奶就对了,不过也不要喝的太多。
3、海鲜类
众所周知,锌能够促进雌激素的增多,而海鲜类里面含有的锌也是最多的。像牡蛎、青花鱼等海产品中含有的锌元素也是非常丰富的,能够促进雌激素的增多。
对于广大需要摄入一定量雌激素的女性朋友们来说，希望以上的分析介绍能帮助朋友们解开这方面的疑惑，含雌激素的水果，建议大家平时根据自己的实际情况来摄入一定量哦，不可因为水果好吃，就不忌嘴的贪吃哦，那样的话会适得其反的。
