随着科技的发展,通讯变得越来越方便,随之而来的也就是科技产品对于我们身体的影响也越来越大,在我们越来越依赖于科技的时候,我们也认识到了需要防范它们所带给我们的负面影响,比如辐射,科技产品或多或少都会有辐射,那么我们怎么从饮食方面来防辐射呢?防辐射的水果有哪些呢?
吃什么防辐射呢?防辐射的水果有哪些呢?
一、吃什么防辐射
1、番茄素
番茄素是抗氧化很强的物质,也是抗氧化物质中最好的胡萝卜素,可很好的去除人体内的自由基,所以番茄素也是非常好的抗辐射的营养成分,那含有大量番茄素的食物有:番茄、西瓜、葡萄、小西红柿等。
2、维生素a
维生素a是保护视力很好的营养素,那些经常面对电脑的朋友都可以长期补充维生素a,当然防辐射效果也是很棒的,那这些富含维生素a的食物有:菠菜,胡萝卜,卷心菜,花菜等。
3、β-胡萝卜素
想要抵御辐射的侵害,β-胡萝卜素是肯定不可缺少的,一般在动物肝脏、鸡肉等肉类食品的含大量的β-胡萝卜素。
4、硒元素多
硒元素多是种可减轻氧化的微量元素,是很好的抗辐射的营养成分,而含硒元素多的食物有:黄芪,麦芽,芝麻等,所以孕妇可多吃这些食物。
5、维生素
多补充维生素可提高身体的免疫力,对抗辐射的效果也特别强大,所以含维生素的食物都是孕妇可多吃的。
二、防辐射的水果
1、橘子:橘子本身是不可防辐射的,必须要吃下,吸收橘子的营养后才能有很好的抗辐射效果,而且因含方法的维生素C和E,还能有抗氧化的作用,可达到美容、消疲劳的好处。
2、芒果:很多都爱芒果,因味道香甜,还有含维生素A和β-胡萝卜素,可很好的抵抗辐射。
3、猕猴桃:它是水果之王,吃一颗猕猴桃可达到人体2日所需要的维生素C,所以抗氧化和防辐射效果也非常强。
4、樱桃:含果蔬纤维、蛋白质、维生素C、钙磷铁等微元素,常吃可很好补充人体的营养,抗辐射当然也包括在内了。
5、草莓:草莓也含很高的维生素C,是苹果的10倍,在加上维生素E以及多酚类抗氧化物质,常吃不仅可抗辐射,还能去除皮肤的红斑。
6、柠檬:大家都知道柠檬维生素C含量还很高,也可抗氧化,可减少辐射对人体的伤害。
上面我们详细介绍了吃什么能防辐射以及防辐射的水果有哪些,希望还是能够引起大家的重视,毕竟对于生活在现代社会的我们来说,这一种问题是每一个人都会面对的,看电视有辐射、玩手机有辐射、玩电脑也有辐射;没有哪一个人说自己不会接触这些科技产品吧!所以为了自己的身体健康,希望大家还是要重视起来。