燕麦，是一种很有营养价值的谷物，我们生活中常接触到的麦片就是由燕麦精心加工制作而成的。日常生活中，麦片是很受我们大众欢迎的一种保健食品，里面含有很多有利于我们健康的膳食纤维，甚至也有很多人拿麦片来当减肥代餐，那么燕麦真的能减肥吗。
燕麦能减肥的原因
一、为什么燕麦能减肥
1、膳食纤维丰富因为燕麦中含有的膳食纤维比例很高,可以帮助肠道吸收水份及胆固醇及杂质,使肠道蠕动加快,降低能量吸收,进而使你达到减重的效果。
2、热量高但饱腹感强燕麦热量很高，100克有大约350卡，不过燕麦含的膳食纤维很高，一般冲泡或煮一两勺就会有饱腹感，不会觉得容易饿，因此，燕麦虽然热量高，但是摄入的量少，又不容易饿，吃燕麦有助于减肥。
二、燕麦减肥效果其实并不明显
虽然燕麦可以通过增加饱腹感来达到减肥的效果，但这也是需要很长一段时间才能看出来的。据饮食专家介绍，在每天都食用燕麦的情况下，需要30天左右才能看到轻微的瘦身效果，如果要见到明显的瘦身效果，需要坚持3个月至半年左右，当然这个期间是在正常的饮食和运动情况下。而且也不宜在这期间除了燕麦啥都不吃，这是不科学的。
三、燕麦减肥效果会因人而异
你吃燕麦是否可以减肥要看你的血型适不适合多摄取麦类食品。如果你是A型血,那应该多吃些燕麦帮助改善新陈代谢，可是，如果你是B型血或者AB型血的人，反而要少吃一些燕麦，因为容易导致发胖。如果你是O型血就无所谓了，只要不吃过量都不会影响减肥。
四、纯大量只吃燕麦减肥不靠谱
1、燕麦热量不低燕麦就其本身而言，是富含多糖的粮食，所以热量并不低。白饭1碗 100g，约240卡;燕麦的热量是100g，367卡。再说，营养师建议，如果单吃燕麦减肥，会造成营养不均衡，更可能会愈减愈胖。
2、燕麦含谷胶蛋白燕麦中含有的谷胶蛋白可是减肥杀手!谷胶蛋白很可能会引起肠道内的炎症、消化不良等，而且，小麦内含有的直链淀粉A这种淀粉质，使血糖急速上升，胰岛素的分泌也会剧增。胰岛素是储存脂肪的激素，因而频繁分泌容易使我们形成易胖体质。
燕麦能减肥吗?其实答案会因人而异，有些人吃燕麦片代餐减肥反而越来越肥，那是因为她的体质并不容易吸收谷物。燕麦本身含有大量的膳食纤维，而且很容易给人一种食用后的饱腹感，然后就间接性地阻止来妮过多食用其他食物堆积脂肪，但是只吃麦片减肥是非常不科学的，要记得即使在减肥的时候也要多注重身体的营养平衡。
