现代社会的节奏是非常快的，尤其是一些成年人，工作紧张，生活压力大，每天要操心和考虑的事情也非常多，在这样的高压下，难免会出现一些焦虑的情绪。那么作为一名成年人来说，应该怎样对抗焦虑的情绪呢？难道真的有抗焦虑的水果么？吃这些水果真的有效果么？
为此我们为大家准备了一些对抗焦虑的方法，也包括一些抗焦虑的水果种类。
一：根据实际情况 制定计划
对于白领而言，首先应学会按照自身实际情况，制定适合自己的目标。“人们在制定计划时，总是习惯性地将目标的设定高于实际情况，认为目标越高，越能受到老板、领导的赞赏。但大家似乎并未考虑目标的可行性，或无法达标后的后果。”
生活中有了目标，人才会懂得为之努力、奋斗。而稍高的目标值，能激发人们体内潜在的爆发力，达到更理想的效果。但不切实际的计划只会取得反效果——带来沉重的负担和压力，让你终日被笼罩在焦虑、烦躁的氛围中。因此，白领想要解决年底焦虑，第一步就是学会，在工作中，不要盲目追求高目标、高要求，凡是应因实际情况而定。
二：调整心态 适度减压
“第二，学会调整心态，适度减压。人在职场，身不由己，压力自是不可避免。同做一份工作，为何别人不会焦虑不安，你却终日惶恐呢?重点不在于压力的大小，而在于你是否懂得如何减压。”
当你遇到烦心事时，向身边的亲友倾诉、吐槽是减压的最有效方法之一。若不将心中的垃圾全部清除，终日积压在心底，日积月累，很有可能超出心理负荷，终有一天一次爆发，将会对自身心理健康造成很大的困扰。
建议大家每隔工作2-3个小时，可适当让自己休息10-15分钟——听一些舒服、柔和的音乐，或稍微走动一下，活动筋骨，也可与身边的同事交流，让自己的心情得以放松，焦虑的情绪也会随之减少。
三：吃些快乐水果香蕉 心情更愉快
除了在生活中学会调整外，饮食方面也可做适当的调整。“当个体出现焦虑时，可以多吃三种快乐水果——香蕉、樱桃和葡萄柚，尤其是香蕉。香蕉最符合人体的营养标准，又能为人们脸上增添光泽。因为香蕉所含的蛋白质中，有一种能帮助人脑产生5—羟色胺的氨基酸，当人失望、忧郁和痛苦时，大脑就会缺少这种5—羟色胺。这时，吃一些香蕉，就可促进这一氨基酸的产生，从而减少焦虑情绪，增加愉悦感，使人心情愉快。”
除了香蕉外，樱桃中含有青花素，能抑制炎症，防止人体的免疫系统失衡;葡萄柚含有大量的维生素C，而且口感强烈、清新，起到提神醒脑的效果。
相信大家对于抗焦虑情绪的方法已经有了一定的了解，抗焦虑的水果也已经记在了心里。其实压力大是大部分成年人都会遇到的，而焦虑的情绪也是在所难免的问题。但是遇到焦虑的时候，我们尽量要让自己处在一个放松的环境中，积极的调节自己。
