随着时代的快速发展、人们获取信息的渠道越来越多、人们对自身的健康关注度更是非常重视、有心灵鸡汤的心里辅导、也有千奇百怪的民间偏方、更多的是自身日常养生的小妙招、大部分都明白日常饮食中要少盐少油、其实身体中对糖分的摄入也是有要求的，今天给大家介绍一下含糖的食物。
一、含糖量高的食物
1、餐馆里的含糖大户——红烧肉、鱼香肉丝
一盘红烧肉或者鱼香肉丝的含糖量很高。如果实在嘴馋，不如在家自己做，相对会安全得多!
2、包装食品里的含糖大户——饼干、面包
细心看包装上的配料表及营养成分的话，你会发现饼干、面包里的糖也并不少，即使有些吃起来有咸味的面包和饼干，其实糖分也高的离谱。
3、水果中不甜的含糖大户——火龙果
火龙果虽然不甜，含糖量达到10%;而非常甜的西瓜，含糖量才仅仅4.2%;此外，猕猴桃也是不甜的高糖水果。
4、主食里的含糖大户——白米白面
白米白面，去除了原本谷类中存在的膳食纤维及其他营养素，剩下的除了淀粉还是淀粉。
5、速溶食品里的含糖大户——燕麦片、芝麻糊等
这些看似健康的食物，其含糖量不免让我们大跌眼镜。因为单纯的谷类，豆类磨成粉后，往往口感难以下咽，而加了糖，味道就完全不同了。
6、零食里的含糖大户——山楂制品，话梅
山楂制品，话梅等零食本身酸味极重，糖则能恰到其份地中和掉酸味，显出酸酸甜甜的口感，当你在享受酸味的同时可不要忽略掉吃下去的糖分。
二、少吃这些含糖的食物，让你从内到外变年轻
1、白米
白米看起来好像一点害处都没有，但是盛了一碗白饭，就如同碗中装了糖。
2、淀粉类蔬菜
把任何蔬菜类放到避免的清单似乎很奇怪，不过，其实是因为这当中一些的蔬菜是伪装下的淀粉，例如玉米、马铃薯、地瓜与甜菜都有很高的膳食淀粉，与很高的升糖指数值。
3、高糖指数水果
如同蔬菜类一样，不吃香蕉、凤梨、西瓜等的水果，似乎与一般我们对于吃水果会健康的认知相反。但是因为糖分太高，我们认为最好先避免掉。
4、加糖的乳制品
许多豆类及其他替代乳制品的饮料都含有添加糖分，需要避免;同样地，添加香料的乳制品，象是巧克力牛奶，也一样要避免。
5、果汁
果汁让血糖上升的速度比任何食物与饮料都快，这是因为果汁中没有任何蛋白质或是纤维质，所以很快会让血糖飙高。
6、碳酸饮料
不论是低卡或是一般碳酸饮料都不被戒糖计划所允许，没有一丝一毫的营养价值，只是一堆化学成分跟人工颜色，然后用吸管自一大杯玻璃杯所喝的液体糖分，任何一份健康减重计划中都不应该有碳酸饮料的存在。
嗜糖之害，甚于吸烟，长期高糖饮食人群的平均寿命比正常人要少活10-20年。那么，限糖已刻不容缓。
相信大家通过上面的介绍已经基本了解了含糖的食物、在日常生活中好的饮食习惯是确保身体健康的前提、只要我们在平时的饮食中注重饮食合理搭配营养均衡天长日久身体各方面的抵抗能力就会逐渐增强、从而拥有一个健康的身体、大家一定要注意、健康饮食在日常、健康身体靠自律。大家切记切记！
