如今快节奏的生活下，很多人都会选择熬夜加班加点完成工作，但是这样有一个不好的后果就是会影响第二天的睡眠质量。造成身体生物钟混乱，内分泌失调，失眠的症状，是非常痛苦的，但是我们晚上一定还是要尽早的休息，那么下面介绍几种助眠的食物。
助眠的食物
1、温牛奶
睡前喝一杯温牛奶，有助于我们提高我们的睡眠质量深度入睡，因为牛奶中含大量的营养物质和钙，它不仅能够补充人体所需蛋白质，而且还能够帮助我们睡眠，有助于我们身体健康。
2、坚果类
经常吃坚果这一类的食物的话也有助于提高睡眠质量，因为坚果对于大脑来说是非常好的。它主要营养大脑，因为坚果类含大量微量元素和维生素，所以多吃坚果类也有助于睡眠。
3、蜂蜜
蜂蜜对于人体来说也是有好处的，蜂蜜里面含大量的微量元素，对于治疗失眠也是一个良药。蜂蜜也是比较温和的，不刺激人体，有助于人体的身体健康。
4、香蕉
香蕉也具有很好的助睡眠作用，每天晚上睡觉前吃一根香蕉也就相当于吃了天然的安眠药。它含有丰富的复合胺和N-乙酰-5-甲氧基色胺，这种物质能够让人保持心情愉快，感到非常的放松。而且香蕉中还含有丰富的镁，这种元素能够让肌肉得到放松，所以吃香蕉能让身心得以放松，更快的入睡。
5、菊花茶
对于那些经常失眠的人来说，每天晚上睡觉前喝一杯菊花茶，也能够很好的起到助睡眠的作用。因为菊花茶性情非常的柔和，具有很好的凝神静气的作用。所以睡前喝杯菊花茶也能够让你更快的入睡，提高睡眠质量。
6、土豆
经常患有失眠的人在晚餐的时候可以多吃一些助睡眠的食物，比如土豆。经常吃点土豆，能够有效的清除体内妨碍色氨酸发挥催眠作用的酸化合物，所以说经常吃点土豆，也是非常有利于提高睡眠质量的。
7、燕麦片
每天晚上睡觉前喝一杯燕麦片，也能够有助于促进睡眠，因为它含有富足的N-乙酰-5-甲氧基色胺，能够让人的身心得以放松，对于更快的入睡，非常好的效果。
8、莴笋
每次削莴笋皮的时候都会看到白色的乳液，原本会想这个东西有什么用处，其实你不知道就是这白色的乳液具有安神镇静作用，且没有毒性，最适宜神经衰弱失眠者。
助眠的食物有这么多，那么下次如果遇到失眠的情况，可以尝试上述方法，来缓解失眠的症状，帮助身体尽快进入休息状态，才能有更好的精力迎接第二天的工作。但是如果出现了非常严重的情况，长时间还是无法入睡的话，建议还是要去遵循医生的叮嘱。
